师：同学们好，稍息。这节课由陈老师带领大家学习双手头上前掷实心球，这是第二课时。通过学习，希望大家初步了解并掌握双手头上前掷实心球的基本动作，体会上下肢发力过程。练习时，一定要注意安全。老师提两点要求：一是练习时不要乱扔乱投，一定要听从老师口令，统一进行练习。下面老师看看同学们的着装。很好，大家都穿的是运动鞋、运动服，非常便于运动，很棒。这节课有没有见习的同学，请举手。嗯，有一位，又有一位。好，两位见习生请出列，在课堂上进行随堂见习。接下来我们进行队形调整，以排头为基准成体操队形散开。一二一，立定。好，下面进行热身操活动。第一节热身操共48拍，老师在前面带两8拍，大家跟老师模仿练习。第一节，原地开合跳。预备，起！一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。停。很好。
第二节，原地抬腿击掌，也就是原地高抬腿击掌。大家跟老师模仿练习。预备，起！一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。停，做得很不错。
第三节，原地肩绕环，前两8拍向前，后两8拍向后，接着箭步抬腿。预备，起！一二三四五六七八，向后，三二三四五六七八，四二三四五六七。停。
接下来第四节，原地摆臂高抬腿。预备，起！一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。停，大家做得非常积极，抬腿高度也很标准。
下面进行第五节，原地折叠腿。折叠，预备，开始！一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七，四二三四五六七。停。
接下来是热身操，上体前屈90度，扶背急转四个八拍。预备，起！一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七。停。
第二节，弓步压腿，左弓步。预备，起！一二三四五六七八，二二三四五六七。向后转。三二三四五六七八，四二三四五六七。停。
第三节，侧压腿，蹲下来，左腿伸直。预备，起！一二三四五六。原地换。二二三四五六七。换，三二三四五六七。换，四二三四五六七。停。
第四节，踝关节和腕关节活动。一二三四五六七八，二二三四五六七。换。三二三四五六七八，四二三四五六七。停。
好，这是我们的准备活动，大家看，同学们额头上都微微出汗了，说明准备活动让身体各部位都充分活动开了。接下来，这节课的主要内容就是双手头上前掷实心球的发力以及发力顺序。在学习新课之前，我们先复习一下上节课学习的持球预备姿势及预摆形成满弓。下面老师做一下示范：持球时两手五指自然分开，大拇指紧扣在球的后上方，两大拇指呈8字形持好球，两臂放松，在体前下方站立，这是预备姿势。然后预摆，经胸前到头上头后上方，抬头挺胸形成满弓。下面同学们跟我一起念，预备，一。（稍停两秒）好，再来，二。再来一次，坚持一下，再最后进行一次。很好，这就是上节课学的持球预备姿势，预摆至头的后上方，形成一个背弓，也就是满弓。
我们现在从四列横队调整为两列横队，四列横队间距有点大，向前一步走。嗯，很好，一三排不动，二四两排同学向前面同学的左前方上步入列。四列横队成两列横队走。很好，现在已成两列横队，向右看齐，向前看，以排头为基准，两臂侧面举散开。好，现在两列横队面向我。下面第一排同学向后转，我在两队之间做一下持球示范。请见习同学给每队两排每个同学面前放一个实心球。同学们先看我做动作示范，持球手臂放松，经胸前到头上后上方形成满弓，持球到预摆成满弓但不向前投。接下来我在两队中间看大家形成背弓姿势。听好老师口令，预备。坚持2秒，好，再来。再来一次。再来，很好，坚持最后一次。好，这个持球练习就练习5次。由于课堂时间有限，接下来把球放在地上，请见习同学把球收回框内。
接下来我们进行实心球发力顺序练习，要手持轻器械练习。第一个是坐姿练习，大家坐到体操垫上，徒手练习坐姿，向头后上方进行挥臂向前投掷，做个四五次。一、二、三、四、五。好，接下来进行持球练习，每位同学拿一个足球，用足球代替实心球进行练习。下面老师做一下要求，第一排同学投球，第二排同学，也就是面对面的同学，两人一组，你帮他捡球，不是直接扔过来，而是轻滚过来，进行合作性练习。下面第一排同学不动，第二排向前五步走，大约6米以上的安全距离。好，第一排同学，芷琼、柳薇、加白，捡球轻滚过来。好，再来。投球，很好，魏耀培头抬起来，好，滚过来，第三次准备好。下面交换，第二排同学投球的时候，第一排同学给他捡球、滚球。好，下面同学们准备好，预备好进行第二次坐姿持球练习。
好，在这里问一下同学们，坐姿练习，张三，请回答。对，主要是手能用。那么坐姿练习，主要就是上肢发力，坐在地上，腰其他部位不便于发力，受到一定局限。下面我们进行第二种姿势练习，请同学们看示范。面对老师，跪姿持球，先徒手预摆，要送髋、挺胸、抬头后仰。好，同学们跟老师一起做，徒手练习。接下来进行持球练习，下面我再调整一下队形距离，向前走三步，第一排与第二排之间有9米的间距，是安全距离。好，下面看老师做示范，进行持球预摆，持球、预摆、送髋、挺胸、抬头、投球。好，下面同学们进行持球练习，第一排拿球，第二排给他捡球、滚球，是合作性练习。第一排练习时要记住，每练一次，感受距离变化，下一次是超了还是短了，进行自我反思。对面同学就像一面镜子，能看到对方动作，跟他交流，投得好不好，动作到不到位。每投一次，给他动作交流、语言提示或手势，比如手臂没摆好，投得优秀就给他一个大拇指点赞。好，下面第一排准备。好，捡球滚过来，很好，再来第二次。好，捡球，滚过来。第三次，准备好，再给他一个提示。很好，第二排交换，准备第一次，很好，给个提示。很好，第二次，准备好进行第三次。问一下同学们，赵飞同学，这一次投和上一次比，哪一个距离远一点？嗯，很好，这一次手臂和腰都能用上力了，距离比上一次远多了。那么跪姿练习的要点就是腰腹和上肢能用上力，大家体会到了吧，进行了上肢用力、腰腹用力，所以发力力度大了，距离远了。