师：同学们好，欢迎来到初中体育课堂。今天我们继续学习双手前掷实心球。双手前掷实心球，是人体利用自身能力将手持器械投掷出去，以远度决定胜负。它是体育中考选项之一，对发展身体素质，尤其是躯干及上下肢力量，效果显著。那么，如何把实心球投掷得更远呢？这可不单靠蛮力。今天我们就来学习双手前掷实心球的动作，相信学完后，大家都能投得更远。
上课前，请同学们检查服装、鞋子是否符合体育课堂标准，同时观察四周活动区域是否空旷、平坦、安全。接下来，跟老师一起做准备活动。
师：welcome to the Batta 踏步，一二 five，三 four，4 three two one，踢腿，go！（4个八拍）
师：three two one，踏步。下一个动作，高抬腿，胯下击掌。three two one，go。three two one，break。
师：第三个动作，高抬腿。three two one，go。three two one，great。
师：第四个动作，开合跳。three two one，go。three two one，break。
师：我们把这4个动作再来一次。three two one，go。three two four one，break。下个动作，胯下击掌，three two one，go。three two one，break。
师：下个动作，高抬腿。three two one，go。深呼吸，坚持最后一个动作，three two one，three。跟老师一起深呼吸，继续最后一个开合跳，three two one，go，three two one，stop。
通过准备活动，相信同学们已经热身充分。接下来，跟老师一起做徒手操，每个动作四个八拍。
师：第一节，头部运动，两手叉腰。1，2，3，4，5，6，7，8；2，2，3，4，5，6，7，8；3，2，3，4，5，6，7，8；4，2，3，4，5，6，7，停。
师：第二节，弓步压腿，两手继续叉腰。1，2，3，4，5，6，7，换；2，2，3，4，5，6，7，换；3，2，3，4，5，6，7，换；4，2，3，4，5，6，7，回正。
师：第三节，侧压腿。1，2，3，4，5，6，7，换；2，2，3，4，5，6，7，换；3，2，3，4，5，6，7，换；4，2，3，4，5，6，7，回正。
师：最后一个徒手操，手腕脚踝。1，2，3，4，5，6，7，8；2，2，3，4，5，6，7，8；3，2，3，4，5，6，7，8；4，2，3，4，5，6，7，停。
准备活动做完了，同学们应该都活动开了。接下来学习今天的内容：
一、复习跪站姿势投掷足球，进一步学习双手前掷实心球动作，体验自下而上发力。练习过程中，同学们要注意投掷安全。今天这三项内容，每项练习5次，大家可根据掌握情况自行增加或调整。
师：我们先进行坐姿练习，下面请看老师的正面试范。可以预摆一次，一二，将球投出去。接下来看老师侧面示范。预摆一次，投出去。接下来请同学们进行练习，五次预摆，一次一预摆，投出去。练习时注意出手角度。
生：（进行练习）1，投；预备，投……
师：请同学后面站立。动作二，跪姿。下面请看老师示范。双脚位于体操垫，手持球背弓，可以做预摆一次，第二次将球投出去，注意出手角度。下面请看老师侧面示范，持球背弓，预摆，投出去。好，有请同学们进行5次练习。
生：（进行练习）一，投；二，投出去……
师：同学可根据自己情况多预摆几次。
生：（继续练习）第四次；第五次……
师：三，站姿投掷足球。下面请看老师正面试范。手持球背弓，可做预摆，同学根据自己情况可多做几次。请看老师侧面示范，持球背弓，投掷出去。下面请同学们进行练习。