师：上课，同学们好！今天由我带着大家继续学习双杠组合动作练习。2021 年 8 月 3 日，东京奥运会男子双杠决赛，中国选手邹敬园以 16.233 分的成绩夺得冠军，这也是中国在东京奥运会的第 31 金。大家请看大屏幕，一起回顾比赛精彩时刻。
（播放视频）
师：8 月 3 日下午，东京奥运会体操男子双杠决赛，邹敬园拿到 16.233 的高分，为中国代表团赢得本届奥运会第 31 枚金牌，也是中国体操队在本届奥运会获得的第二枚金牌。这是比赛精彩片段。“比啥子？监物永三后上 180 扣上。佐佐木。两杠 7 比下发了。看，盯住邹建源。第一，我们用 6.9 的难度，虽然比暂居第二的土耳其选手阿里坎低 0.1，但我们的完成分高达 9.333 分，在近些年奥运会赛场的双杠项目上，这个完成分极为罕见。
师：看完视频，大家是不是和我一样，觉得邹敬园的动作几乎完美？本节课我们就尝试用所学双杠动作组合成套动作练习。今天学习的内容有杠端跳起成分腿坐、分腿骑行前进一次、支撑蹬车前进、支撑摆动和支撑前摆下。上课前，老师有几点要求：一、请穿合适的运动服、运动鞋；二、请检查双杠周围是否有小垫子做保护；三、请同学们在课堂上认真听、仔细看、用心练、保安全。大家准备好了吗？好，下面跟着老师一起跟着音乐做热身操，动起来，踏步。
（带领做热身操）
师：慢动作。好，加快速度，1256226，加油。好，准备。好，加快速度。12，好，加上手臂。好踏步。好压手。好同步，好转身。好调整呼吸。走，蹬腿收好。这边记住好，收腹，坚持住。同学们跟我一起深呼吸，吸气呼气，吸气呼气。在学习双杠组合动作前，我们先来复习前几次课学的双杠动作。首先复习支撑摆动，这是双杠支撑及摆动类动作，也是学习和掌握其他双杠动作的基础。下面请看老师做示范。
师：大家还记得支撑摆动的口诀吗？
生：直臂支撑要顶肩，前后摆动轴为肩。前摆腿带动髋，后摆甩腿顶住肩。直臂摆动，肩为轴，前后摆动应在身体过杠的垂直部位后加速摆腿，动作协调连贯，保持直膝绷脚。
师：同学们在练习前，我们还要回顾一下支撑摆动的保护帮助方法。保护帮助者站在杠侧，一手或垫膝抵住练习者的上臂，帮助其固定支撑，另一只手在前摆时托住腰背部，后摆时推送，这样可以帮助同学含胸顶肩，拉开夹角，加大摆幅。在练习时，我们还可以先跳上直臂支撑两次，还能做杠上支撑移动，最后再开始支撑摆动的练习。
（复习支撑摆动练习）
师：复习了支撑摆动的动作之后，我们紧接着复习前摆下，请看老师做示范。
（做前摆下示范）
师：当支撑摆动开始，身体前摆过垂直部位时，两腿加速向前上方摆动，同时重心向落地方向侧移，当前摆接近最高点时，用力顶肩推手的同时，两腿向前上方伸展，髋部换握杠起身落下。大家还记得口诀吗？