师：同学们好，前几次课我们学习了排球运动的基础传垫发技术，并进行了简单的组合练习。今天我们继续学习，希望大家按老师的练习要求，把已掌握的技术动作做规范、做优美，大家加油！首先，我们进行慢跑和专项热身。
慢跑热身，绕排球场进行 z 字型慢跑。跑动过程中结合抛、拍、接等动作。老师领跑，同学们按指定路线一路纵队慢跑，间隔两米。慢跑时听老师口令，做出相应抛、拍、接等动作，要求队伍整齐，步调一致，注意力集中。练习目的有三点：一是利用趣味跑充分活动身体，集中注意力，提升学习积极性；二是通过慢跑中的抛接球锻炼大家的观察、判断、反应等能力；三是借助简单的触球练习培养大家的求异思维。就像这样抛球：231231231231231231231212312312312312312。
慢跑结束，经过刚刚的持球慢跑和步法练习，相信大家已经充分热身了。接下来，我们一起做排球操，活动和拉伸全身的关节与韧带。
自编球操练习方法如下：一、肩关节运动；二、体侧运动；三、体转运动；四、腹背运动；五、膝关节屈伸运动；六、踢腿运动；七、手腕、脚踝运动；八、原地纵跳。练习目的在于：一方面，通过幅度较大的关节活动充分拉伸肌肉和韧带，避免运动损伤；另一方面，通过热身操进一步培养大家的身体协调性以及手对球的控制能力。
球操结束，接下来进入本节课的主要内容。我们先简单快速地复习一下传垫球的技术要领。
复习传接球练习方法：一、正面双手传球技术要领：蹬地伸臂对正球，在额前上方迎击球，触球手型成半球，依靠指腕缓冲控制球。二、垫球动作技术要领：两臂前伸插球下，两臂夹紧腕下压，蹬地跟腰，前臂伸展，击球点尽量在腹前，借助手臂缓冲接重球，主动抬送。练习目的是通过复习手型和击球部位，帮助大家掌握动作，以便后面课程顺利进行。
大家在徒手状态下动作都很标准了。上节课我们进行了原地的一传一垫和多人移动中的传垫球练习，今天要提高难度。第一个练习内容是隔网的一传一垫。
隔网一传一垫练习方法：两人一组，相距4 - 5米，面对面站立，一人按传球手型将球传给对方，接球人用垫球方式将球垫回。练习目的是通过隔网两人之间的轮流传垫球，发展大家在移动中对球的控制能力。
隔网自由传垫球练习方法：和练习一一样两人一组，相距4 - 5米，面对面站立。但此项练习两位同学可采用任意方式自由地将球或传或垫给对方。练习目的有两点：一是隔网自由传垫，让大家自己决定传或垫，发展临场应变能力；二是通过自由传垫达到和同伴间的默契配合，发展相互合作的能力。
练习结束，隔网的一传一垫大家掌握后，第二个练习内容是隔网击地传垫球，要求击地要有力，对面同学先将反弹球垫起，再传回。
隔网击地传垫球练习方法：两人一组，相距4 - 5米，面对面站立，一人持球，要求有力击地，对面同学先将反弹球垫起再回传。练习目的：一方面，反弹球可发展手臂力量，培养对球的方向、落点的判断力；另一方面，面对不同情况的来球，动作选择难度增大，能促进击球能力增强。