师：同学们好，前几期课程我们一起学习了较为简单的组合性练习。今天，我们将进一步提升大家的排球综合水平，希望大家不仅技术动作规范标准，还能将所学技术灵活运用到比赛中。首先，我们进行准备活动，包括游戏与专项热身。
开始部分：
游戏“众星捧月”。游戏方法：8名同学一路纵队绕一侧排球场地环形慢跑，前后同学间隔2 - 3米。其中一位同学在跑动中将球传或垫至所处位置正上方后继续前行，身后同学用同样方式将球继续击起，保证排球不落地，如此反复循环击球。进行游戏时，每位同学垫球时相对击球点不能过低或过高，双臂击球最佳时机应落于肩关节高度，这样更有利于击出垂直向上的球。采用传球方式击球时，球与头部相对位置变化不大，较好的击球时机仍处于额头前上方20厘米处。无论采用哪种击球方法，都要对后方同学距离进行预判，保证击球在有效范围内，避免后方同学出现游戏中断的情况。每位同学在慢跑绕圈过程中要注意保持前后间距，以免碰撞、磕绊。
游戏目的：
利用游戏促使学生充分活动身体，减少身体惰性，提高兴奋度，加速进入运动状态。
此项排球游戏在移动中锻炼同学们的观察、判断、反应、选位和击球等能力。
在游戏中寻找技术，在寻找技术中培养合作，在合作中寻找乐趣。
经过慢跑热身，同学们已大汗淋漓，现在趁热打铁进行专项热身。
专项热身练习方法：绕排球半场进行方形慢跑四圈，慢跑时进行各类专项动作练习。前两圈动作设定为：前摆臂绕环、提膝撑指跨步走、后摆臂绕环和后踢腿跑。后两圈动作设定为：徒手垫球、徒手传球与拦网。
同学们做关节活动时，动作要准确到位，幅度增大，保证各关节充分活动伸展。做排球专项动作时，动作不仅要准确到位，还要对面前进行有球假想，这样更有利于明确发力顺序，使动作更加协调自然。慢跑结合排球技术动作时，一定要注意步伐调整，保证步伐与技术自然衔接。
练习目的：
通过幅度较大的关节活动，充分拉伸肌肉韧带，增进各关节滑液分泌，避免运动损伤。
将排球常见技术动作融入慢跑，增进教学进度，帮助同学们积极寻找技术感觉。
通过丰富有趣的准备活动，现在开始主要部分的学习。首先，我们一起寻找击球手感，复习上节课的格网练习。
基本部分：
复习传垫球。练习方法：一传一垫，两位同学为一小组，分别踩在3米线附近进行隔网一人传一人垫球练习，每人传垫10次左右后互换角色。自由传垫，两位同学为一小组，同样在3米线附近隔网自由传垫球，每人传垫10次左右。复习传接球动作时，每位同学注意力要时刻保持集中，提前预判线路，步伐积极，动作规范，保证用有效部位击球，更好地控制力量与方向，同时积极体会手感，尽快找回击球手感。自由传垫时，要提前预判球的高度、远度、速度，用正确合理的击球方式将球回至适宜区域，有效唤醒学生的应变能力。
练习目的：
通过不断重复触球，促使学生恢复击球手感。
击球手感的恢复有利于后续课程的有效进行。
同学们通过刚才的恢复性练习，相信已寻回击球手感。现在，我们将移动击球加入练习，提升传垫难度，培养同学们的人球结合能力。
两人同侧交替轮转传垫球。练习方法：四位同学参与练习，两人一组成纵队站在球网两侧。一侧站在第一位的A同学传垫球至对面第一位B同学后，跑至对面纵队队尾；B同学也以相同方式将球传垫至对面第一位同学后，跑至对面纵队队尾，如此反复交替进行。做轮转击球时，同侧人的击球节奏与隔网人的击球节奏要保持一致，避免过多失误。同侧人的轮转可固定为同一时针方向，这样移动时可避免碰撞，也更有利于双方寻找击球节奏。另外，两人跑动后的击球动作不要轻易变形，要积极调整步伐，利用最有效的步伐与击球方式击球，保证练习的延续性。
练习目的：通过同侧两人之间的轮流击球，增进学生在移动中对本方和对方站位的观察能力，并学会与队友在节奏上形成默契。
五人传垫穿网跑。练习方法：5位同学参与练习，分成A、B两组，A组3人，B组2人。两组各成一路纵队分别站立于球网两侧。A组第一位同学传垫球至B组第一位同学后，跑至对面队尾；B组第一位同学以相同方式将球传垫至A组第一位同学后，跑至对面纵队队尾，如此反复交替进行。
在一般隔网传垫基础上进行穿网跑练习时，击球后要迅速穿网跑至对面。所以移动击球后的二次启动蹬地要充分有力，动作衔接紧密。穿网过程中要进行错位穿网，每队同学传球后皆从本方右侧穿网至对面所要求位置。同时，穿过球网时尽量采取正面穿过的方式，这样更有利于观察场上形势，避免在跑动中碰撞与干扰击球者。