精品课逐字稿

　　师：同学们，你们好，欢迎来到初中男生1千米、女生800米跑课堂。1千米和800米跑能锻炼心肺耐力、提高意志品质，同时也是中考体育项目之一。今天我们要学习男生1千米、女生800米跑第一课时——途中跑。学习之前，请同学们检查自己的服装、鞋子是否符合体育课要求，活动区域是否平坦、开阔、安全。下面跟着老师一起进入热身部分，热身分为热身操及专项练习。同学们，准备好了吗？让我们开始吧。

　　头部运动，脚踝垫步抬腿，塔克操直腿踢。Five four three two one, go！

　　Three two one, go！

　　Three two ，高抬腿。One go，two one。

　　师：同学们，准备第二遍练习。Three two one, go。Three two one, go。Two one，three。Three two one, go。

　　师：经过刚才的练习，相信同学们已经准备好了，下面进入基本内容学习。首先了解途中跑的动作要领：身体正直，重心平稳自然，摆臂，支撑腿的髋、膝、踝充分蹬伸，大腿随髋向前上方摆动。弯道跑时右臂摆幅加大，身体向内倾斜。大家来看动作示范。

　　接下来进行途中跑练习一：60米快速跑两组，同学们注意体会途中跑的技术动作。

　　师：在刚才的练习中，老师发现有些同学出现重心不稳的现象。纠正方法是上体正直，跑动幅度稍小，蹬摆协调，控制身体。我们再来看动作示范。练习二：听节拍跑一组，同学们注意上体正直，蹬摆协调，保持重心平稳。