师：大家还记得上节课所学的基本手型和基本步型吗？要是记得不太清楚，没关系，我们一起复习一下。握拳就像点赞，拇指向下弯，藏在中食指第二关节处。拳眼向上是立拳，拳心向下是平拳。兄弟站一起，唯有大哥把头低。老虎用虎爪，五指分开用力抓。藏起来。双臂用力向前推，掌根之间留一掌。
这是基本手型的复习，接下来复习基本步型。
弓步，胯部大腿平行，后腿伸直脚踏实，身体在一条直线上。双拳抱于腰间时，注意肘关节向内收夹紧。
马步，双脚平行打开，宽度宽于肩，两膝稍向外，挺胸收腹立腰，头正颈直眼望前，老师再做个侧面示范。
半马步，就是在弓马马步基础上，脚侧前。
我们一起来看一下南拳的完整动作示范。
再看一遍慢速的完整动作示范。
这些就是南拳动作的完整示范。大家是不是迫不及待想学今天的新内容了？别急，我们先做准备活动，大家准备好了吗？
师：同学们好，接下来学习本课正式内容，也就是健身南拳的1 - 3动。先看完整动作示范，再看一遍慢动作的完整示范。
师：首先，健身南拳的第一个动作，起式。动作很简单，两手变掌贴于体侧，两腿站直，收腹立腰，头正颈直，眼睛望向前方。先行抱拳礼，左掌右拳，左掌盖右拳，双臂合于胸前，眼睛望向前方，迅速将双手变拳收于腰间，头转向左侧，眼睛望向左侧。接下来的动作叫架桥双达拳，右脚后撤，身体左转，双手叉于前上方，眼睛望向双拳，右拳在外，双脚同时蹬地成马步，双拳下砸，眼睛望向右拳，注意下砸要有力。为解决下砸力道问题，大家可以做个辅助动作。当你下砸时，听到拳头打在掌心上发出清脆声音，就说明砸拳有力了，这就是架桥双砸拳的动作。接下来要学习的是缠桥切掌，先看动作示范。
师：我们一起学习缠桥切掌动作。回到架桥双达拳动作，左脚向前迈，同时左手变掌向内画弧，变拳收于腹前，右拳变掌向前横切出，右脚蹬地呈弓步。注意横切掌时，是掌外缘向前切出，掌要有力而迅速。动作完成后要曲肘。这个动作可能有点难，老师有个辅助练习方法。先马步蹲好，双臂收于腰间。看，左拳变掌，向内画弧按于腹前，右拳变掌向前横切出去，动作要快，按抓要有力迅速。