精品课逐字稿

　　师：同学们好，欢迎来到王老师的武术课堂。今天我们要学习健身南拳第一段、第二段的完整动作演练。前期大家已掌握第一段整套动作练习，第二段动作与第一段方向相反。上课前，检查一下服装、鞋子是否符合体育课要求，同时看看周围场地是否干净整洁。

　　“天地苍苍，乾坤茫茫，中华少年，顶天立地当自强。少年智则国智，少年富则国富。少年强则国强，少年独立则国独立。少年自由则国自由，少年进步则国进步。少年胜于欧洲，则国胜于欧洲。少年雄于地球，则国雄于地球。红日初升，其道大光。河出伏流，一泻汪洋。潜龙腾渊，鳞爪飞扬。乳虎啸谷，百兽震惶。鹰隼试翼，风尘翕张。奇花初胎，矞矞皇皇。干将发硎，有作其芒。天戴其苍，地履其黄。纵有千古，横有八荒。前途似海，来日方长。美哉我少年中国，与天不老！壮哉我中国少年，与国无疆！”

　　在练习前，老师先给大家示范第二段健身南拳整套动作，注意它与第一段方向相反。接下来进行第二段动作分解练习。

　　第一动，起势。双手左手掌、右手拳，双手快速收于腰间，同时摆头，眼睛看左侧方，注意摆头要有力。

　　第二动，架桥双砸拳。练习时砸拳要有力，头迅速左转。

　　第三动，禅桥切掌。动作要迅速。

　　第四动，麒麟臂双叠档。双掌摆收要贴身，双叠掌前推要有力。

　　第五动，踩腿撞拳。双切掌要借转腰之力，捋手踩腿和撤步撞拳均要上下协调用力。