师：同学们，你们好，欢迎来到周老师的花球啦啦操课堂。啦啦操是一项具有独特文化特色的运动项目，学习啦啦操不仅能健身美体，还能增强团队凝聚力。今天，我们一起复习第一套花球啦啦操第1 - 2节的动作，并学习体适能练习。在学习之前，请同学们检查一下自己的服装、鞋子是否符合体育课要求，看看活动区域是否宽阔平坦，另外准备两瓶矿泉水，接下来跟着周老师一起做啦啦操热身操。本节课的热身操将把啦啦操基本手位与音乐融合。
请同学们手持花球，保持直立站姿，抬头挺胸，腰腹收紧，面带微笑。我们开始吧。首先踏步准备，二二三四五六七八，四三五六。提纲一二下一曲，二三二四三五六。高危，一二五六。赵薇。五六一次一 23哒4，一2哒4，123哒4，123哒4。短期上ht下h转t上ht下h转t上HT下a组。再来一次短踢上a组，踢下a组，好吸腿，做动作时保持腰腹收紧，面带微笑。4356开合跳，4356打开，123收，123收。眼睛可以看向手臂方向。
师：好，我们调整一下腿部，跟着音乐节奏换个腿。请同学们跟老师一起调整呼吸。接下来我们复习第一套花球啦啦操第1 - 2节的动作。首先复习基本手位，啦啦操有36个基本手位，本节课涉及哪些呢？下一曲酱油高危。TK show。接着老师做一下上h与高危，同学们边看边思考这两个动作有什么区别。老师通过两个示范面，首先是正面示范，准备Sha h。第二个是侧面示范，上h。做上h时，双臂前上举，宽度与肩同宽，拳心相对收。第二个动作，高危。正面示范。收策略失败。高危，做高危时双臂上举，拳心朝外，双臂锁肩，不要完全打开，左肩对收。
师：刚刚老师为什么做这两个动作呢？这两个动作是同学们练习时容易混淆的。好，下面我们做踢与侧k，这两个动作是同学们平时练习容易出错的。首先还是正面示范t，侧面示范踢。做踢的时候双臂侧平举，再次强调要锁肩，不要打开双肩，锁肩收。下一个动作侧k，以左侧k为例，老师做镜面示范。做左侧k时，双腿呈弓步开立，重心落在右脚，右脚脚后跟提起，左手前上举拳心朝内，右手臂前下举拳心也朝内，呈英文字母k，拳眼相对show。
师：刚刚老师说了易混淆的两个动作，上h、高v，以及容易出错的两个动作t与侧k。现在给同学们5秒钟时间练习这4个动作，练习过程中注意左肩，最重要的是左肩肩膀夹住，还有侧推当中重心后腿。好，同学们练习完了，老师相信大家练得很好。下面我们将这些手位与腿部动作连起来复习。本节课复习内容有12个8拍的操化动作，我们将4个8拍为一个小组合，分成三组再来进行复习。所有动作老师先复习手位动作，再复习腿上动作，将手与腿连起来做，这是第一点。
第二点，老师采用正面示范，准备第一段四个8拍的复习。首先是手臂上的动作准备，5678，12上H，34加油，五五的时候左手臂打开，拳心朝前夹住，右手臂内收全背调节，六六的动作同5的动作相同，方向相反，7的动作同5的动作方向都相同，然后进行第8拍，8加油的姿势收，这就是第一个8拍的收。两个动作，我们再来一次，准备，5678，12上H，34，加油，5678。好，刚刚做的是手上动作，下面腿部动作，第一个8拍，腿部动作很简单，踏步以左脚踏步开始，我们将手与腿的动作连起来。5678，123，5678。好，第一个八拍复习到这，下面复习第二个八拍。第二个8拍手位上的动作是上l，上l是右手臂前上举，拳心朝内，左手臂侧平举，拳心朝下，左肩收，准备5678，34的时候收回。56的时候动作相同，方向相反。5678收，我们再来一次，准备5678，14，5678。腿部上的动作是屈膝半蹲，我们先练习一下腿部动作，保持下m，好来准备，五六七八，一二三四五六七。下面我们将第二段手臂与腿部的动作连起来，准备5678，1，二34，5678。下面加一点点难度，将第一个八拍与第二个八拍连起来做一遍，准备。
5678，2367，234，5678，第三个八拍与第四个的动作与第一个八拍和第二个八拍的动作相同，方向相反。好，下面给同学们无用的时间思考一下，动作相同。下面我们将第一段的4个8拍连起来一次，慢口令的，好，来准备，5678，14，5678，234，56反方向，32367，34，234，567，提老师相信同学们一定也完成得很棒。下面我们提高一点点难度，跟着音乐来练习一遍。我们的音乐是慢节奏的，在音乐开始之前，我们会有三个8拍的踏步，准备五六踏步。
56，2256，3256，走，上来，去收，5678，上来了收反方向。
师：同学们都能跟上，下面我们再提高一个难度，跟着原版的音乐来一次，准备。五六跨步，3256，走，12。