师：同学们，大家好！欢迎走进高老师的体育课堂。今天这节课，老师将带领大家学习竹竿舞的跳法。竹竿舞又称竹杠舞、打柴，在我国云南、海南等地的少数民族，如佤族、苗族、黎族等地区较为盛行。其中，海南的竹竿舞已成为海南最具特色的舞蹈表演，外国游客称其为世界罕见的健美操。持竿者姿势有坐、蹲、站三种，变化多样。在有节奏、有规律的敲击声中，跳舞者要在竹竿分合的瞬间，不仅要敏捷地进退跳跃，还要潇洒自然地做出各种优美动作。
今天老师将带领同学们学习三个竹竿舞的基本步法，希望大家认真听老师讲解，积极跟随老师练习，学会这三个动作。首先，请同学们检查一下自己的服装和鞋子有没有问题。没问题的话，我们就开始课程学习。
大家先跟着老师欣赏一段竹竿舞表演。同学们，刚刚欣赏完表演，有没有觉得竹竿舞气氛热烈、形式多样，是不是有想参加的冲动？接下来，老师就带大家学习竹竿舞。学习之前，先跟着老师做一下热身活动。今天的热身活动一共有9个动作，每个动作做8次左右。同学们准备好了吗？跟着老师动起来。
第一个动作，侧并步扩胸，动作要有力量。1、2、3、4、5、6、7、8。
第二个动作，抬腿击掌。2、3、4、5、6、7。
第三个动作，上推。2、3，充分活动一下我们的肩关节。5、6、8。
下一个动作，小跳。1、2。4、5、6、7、8。
接下来是抱膝上提。大家一定要站直、站稳，腰腹收紧，把膝盖抱紧，往胸口方向提，脚尖勾起来。
还有最后两个动作。最后一个动作。
接下来是展髋。抱起来往上提拉，活动一下我们的髋关节。站直了，腰腹收紧。大家要吐气，调整好呼吸。
来，最后的3个动作。
最后一个动作。
好，接下来是后吸腿。用脚去踢自己的屁股。4、5、6、7、8。
接下来是大侧弓步，拉伸一下我们大腿内侧的韧带和肌肉。臀部往后推，这样感觉会更强烈。加大动作幅度，抬起手臂，用手去摸脚尖。最后两个，最后一个。
好了，接下来是手腕、脚踝的最后一个动作。
这就是我们的热身部分，同学们身体热起来了吗？下面我们进入今天课程的第一部分内容学习——竹竿舞的敲杆节奏。只有掌握了敲杆节奏，跳的时候才不会夹到脚。我们的敲杆节奏一共分为两种，一种是开合，第二种是开开合。请同学们跟着老师每个拍子打三遍。
准备，预备，开始，开合，开合，开合。这是第一种。
第二种，开开合。预备，开始，开开合，开开合，开开合。
我们在跳之前一般要数两个预备拍，老师给大家示范一下。预备，开始，1、2，1、2，开合，开合。大家清楚了吗？下面请同学们跟着老师把预备拍加进去，再做一遍。
先是开合，预备，开始，1、2，1、2，开合。
这是第一种，第二种开开合，预备，开始，1、2，1、2，开开合，开开合。
同学们都学会了吗？接下来我们开始学习脚步动作。今天的动作一共分为三个，老师先给大家做一下完整示范。
第一个动作，平步。1、2，1、2，3、4。
第二个动作，磨刀步。1、2，1、2，3、4，1、2，3、4。
第三个动作，搓绳小跳。1、2，1、2，3、4。1、2，3、4。
同学们看清楚了吗？大家能不能利用生活经验，给这三个步子起个名字呢？下面我们进入第一个动作的学习——平步。大家没有器材也没关系，可以利用家里的地砖线当作跳绳的杆子，想象它就是我们的竹竿，一起来练习平步。
平步所有动作都以右脚为起始脚。大家一起来，先是两个预备拍，1、2，1、2。接下来，1的时候向前跳一步，2的时候左脚向前跳一步，3的时候换右脚，4的时候换左脚。同学们看清楚了吗？我们再来一遍，这次稍微加快一点速度，1、2、3、4。注意，跳的过程中，脚要稍微向后抬高一点，往上踢。
同学们有没有发现这个步子跟平常跑步的姿势有点像呀？老师给它取名为跑步式，还编了个口诀：一进二出、三进四出。下面同学们边喊口诀边做动作，好吗？准备，预备，开始，1、2，一进二出，三进四出，是不是很简单？
接下来我们学习今天的第二个步法——磨刀步。大家可以想象一下家里磨刀时前后拉动的样子。今天这个动作也有向前向后的动作，先看老师示范，1、2、3、4。大家看清楚了吗？老师也给这个动作总结了口诀：前前后前。记住这个口诀，再来跟老师学一下，是不是更简单？我们先来慢动作，预备，开始，1。2，1。前前后前，前前后前。这样跳起来是不是更好记？下面跟着老师把速度稍微加快一点，跳的时候一起喊口诀，好吗？来，准备，预备，开始，1、2，1、2，前前后前，前前后前。