师：同学们好！在前几节课，我们已初步掌握快速跳高的基本技术动作。今天，咱们继续学习快速跳高的过杆与落地动作，以及一些体势能练习方法。练习时，大家要按老师要求认真完成，务必注意安全，穿好运动服、运动鞋，找平整宽阔区域练习。首先，跟老师做准备活动，要充满激情与活力，充分活动身体各部位。同学们准备好了吗？下面一起慢跑。
（慢跑结束）
师：慢跑结束，请同学们走几步，调整呼吸。下面跟老师做徒手操。第一节，头部运动，一二三四五六七八，二二三四五六七，停。
第二节，扩胸俯背运动，一二三四五六七八，二二三四五六七，停。
第三节，体转运动，做的时候两脚站立不动，上体转动，一二三四五六七八，二二三四五六七，停。
第四节，压腿运动，一二三四五六七八，二二三四五六七，停。
第五节，膝踝关节运动，一二三四五六七八，二二三四五六七，停。通过刚才的热身，相信大家已活动开身体各部位。下面进入快速跳高内容，咱们先复习助跑与起跳动作，以便更好地巩固提高过杆落地动作。
师：下面老师带大家回顾助跑起跳的动作方法。助跑时体前倾，直线助跑，步子低重心，脚掌滚动，步伐大、快步频，始终想着快、稳、准起跳。迈步快，膝盖、髋关节超过肩部，脚跟领先，一瞬间膝缓冲、髋上翻，膝盖、髋关节、肩斜成一条线。摆动腿，膝盖、髋关节蹬直，提腰拔尖向上蹿，蹬摆快，不间断，身体腾起时离地用脚尖。
师：下面请看老师的示范动作。（示范）
师：请看慢动作示范。一步助跑，起跳时两臂和摆动腿快速、协调配合，带动身体向上。三步助跑，起跳时注意最后一步，迈步要快，踝、膝、髋关节超过肩部，脚跟领先着地。（示范）
师：头顶球练习时注意，不要受球影响，借助球达到助跑起跳充分向上的目的。
师：请同学们自主练习，练习时注意安全。有条件的同学可以动手动脑，自制教具练习。
（练习后）
师：通过刚才的练习，相信同学们已更好掌握助跑与起跳的练习方法。下面一起巩固提高过杆落地动作。请看老师的示范动作。摆动腿积极摆动，起跳腿充分蹬伸。摆动腿积极下压，屈膝缓冲。腾空过杆，身体侧对横杆腾起。摆动腿向前上摆，与横杆平行内转并下压，上体前倾，臂垂下，起跳腿外旋向上提，上体内转。
师：接下来请同学们再看老师做落地的示范动作。落地时，摆动腿领先着地，随即屈膝，起跳腿后着地缓冲。做好，别着急。
师：请同学们跟老师练习一下。练习时注意安全，有序进行。
（练习后）
师：通过刚才的练习，老师发现同学们有两个易犯错误。一是空中两腿交换太慢，纠正方法是反复练习起跳与摆腿的动作。二是身体背对横杆，纠正方法是坐在跳箱上，向起跳腿一侧做转体动作，反复练习身体转向起跳腿动作。请同学们复习巩固一下。易犯错误一，空中两腿交换太慢，纠正方法，反复练习起跳与摆腿动作；易犯错误二，身体背对横杆，纠正方法，坐在跳箱上向起跳腿一侧做转体动作。
师：通过刚才的练习，相信同学们都已很好完成过杆落地动作。接下来，我们把跨越式跳高的各个技术动作衔接起来，进行完整的跨越式跳高动作练习。
师：请看慢动作示范。跨越式跳高动作要点：助跑动作轻松自然有弹性，最后一步稍小，迈步起跳速度快，制动起跳迅速，蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。两臂和摆动腿快速摆动，协调配合。起跳腿充分蹬伸。过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。