师：同学们好，本节课是水平四八年级田径跨越式跳高单元第七次课。通过前面的学习，大部分同学在较低高度时已能完成练习，但在升高高度时，容易出现起跳不坚决的情况，原因是畏高害怕；还容易出现冲杆、卡杆，主要原因是起跳点不准确，起跳高度不够；另外，也会出现漂杆、倒杆，主要原因是两腿交换不够快速，身体后仰。
本节课，我们主要指导大家克服困难，继续巩固与提高快速跳高技术，强调摆动腿的内转下压与起跳腿蹬、摆提拉的快速结合。跳高前，我们要先做好充分的准备活动，下面和老师一起做。在这块场地里，我们用图形跑来练习，看老师怎么做。以跳高架为中心，围绕它慢跑，返回，像横边一样。加上滑步，好过，好，返回时加上内摆腿，速度慢一点，小内。好，继续横边，加上后踢腿跑，勾脚尖，好，返回的时候加上侧并步。好横边加上交叉步，换个方向。好，向着跳高杆方向踢腿，上步踢腿。
接下来，和老师一起做几节静力性和动力性拉伸。第一节，手腕与脚踝的活动，左脚点地，速度慢一点。两个8拍交换，1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7，换，3、2、3、4、5、6、7、8，4、2、3、4、5、6、7，停。好，下面转腰练习，左脚向外一步开立，左手右手下穿向左边，做一个静力性的8拍，1、2，两腿伸直，4、5、6、7、8。好，向右边，2、2、3、4、5、6、7，停。第三节，跪姿弓步拉伸动态，左脚向前一步，两臂上举，抬头，坚持一会，上步，右脚，好，向后退。
好，第四节，交叉腿前屈，左脚在右腿前交叉，两个8拍。预备，1、2、3、4、5、6、7、8，2、2、3、4、5、6、7，停，换脚，右腿在左脚前交叉。3、2、3、4，两腿伸直夹紧，6、7、8，4、2、3、4、5、6、7，停。第五节，腰背的静力拉伸，两脚开立，双手扶大腿向后，做一个静力性8拍，准备，停住，1、2、3、4、5、6、7、8，好，侧面再来一次。准备，2、2、3、4，5、6、7，停。好，准备活动让身体做好了准备，下面开始后面的练习。前面老师说到摆动腿的内转下压，它在实际跳跃过程中有什么作用呢？老师演示给大家看。
我们把横杆放在地上，现在我用手部支撑，模拟腾空动作，摆动腿过杆。大家看，这时我们身体重心在横杆上面，臀部比较容易碰擦到横杆，如果想尽快让臀部移过横杆，请看这个动作，摆动腿内转下压。再看一下，它会迫使我们上体转体，臀部迅速移过横杆。
再来一下。同学们也可以自己在地上练习体会。
下面请两位同学在地上把老师刚才说的内转下压、转体移臀的动作练习一下。原地坐下，分腿坐，手支撑起来，好，摆动腿，摆动腿抬起，内转，脚尖内转，好，向下。有没有感觉到什么？感觉到臀部已经向着跳跃方向在移动，再来一次转体。好，再来一下转体。OK，第二点，我们说到起跳腿蹬摆提拉要快速，下面用一个辅助练习，上两步的剪绞练习，给大家演示一下，以左脚起跳为例，右脚迈步侧面。
同学们怎么练习呢？把横杆放在地上，在正常起跳位置起跳进行上两步的剪绞练习。
同学们在这个练习基础上，可以尝试摆动腿的内转下压，同样在没有横杆的情况下进行，每人练习4 - 5次，看老师怎么做。下面加上横杆，老师完整演示一下跨越式跳高，注意看摆动腿的内转下压动作，再来一次。
同学们练习的时候，老师在边上提醒，当同学们摆动腿越过横杆的时候，听到老师“看我”的口令，迅速摆头看老师一眼，体会上体向横杆转动。下面有请张老师发口令，我来示范。
同学们在练习中还会出现几种问题。一是手打杆，同学们要知道，手臂应该随着腿部过杆的动作依次上摆，远离横杆。第二点，起跳腿的蹬摆、提拉如何快速结合？刚才通过辅助练习、剪绞练习给同学们展示了，希望同学们在练习中能够快速交换两腿。第三，起跳腿的提拉应当以大腿向自己胸口尽量靠拢为原则。老师示范一下，上步，好，再来一下。