师：同学们大家好，欢迎来到体操课堂。这节课是鱼跃前伸前滚翻的第四节课。经过前三节课的学习，同学们对前滚翻、远撑前滚翻已有一定了解，不少同学已能较好地完成技术动作。上节课，大家初步接触了鱼跃前滚翻，脑海中已形成初步的动作概念与结构。这节课，我们继续学习远撑前滚翻和鱼跃前滚翻，争取远撑得更远，鱼跃得更高、更远。
正式上课前，请同学们仔细检查身上是否携带钥匙、手镯、发卡等尖锐物品，若有，请放在远离练习区域的地方。接下来，我们一起进行热身活动，今天的热身活动是热身操，请同学们跟着老师做，two one go。
（带领同学们做热身操）
three two one stop。接下来，请同学们跟老师一起深呼吸两次。通过刚才的热身，相信大家和老师一样，身体已经热起来了。下面，跟老师一起做准备活动，活动一下关节和韧带，避免练习时受伤。
（带领同学们做准备活动）
好，准备活动就做到这儿。下面，请同学们看老师做一个动作示范，然后回答老师两个问题。
（老师做示范）
师：同学们，刚刚老师的示范由几个环节组成？
生：蹬地、前撑、低头、提臀四个环节。
师：它有什么作用呢？
生：是远撑前滚翻和鱼跃前滚翻的辅助练习。
师：非常好，下面请同学们跟老师一起练习，相信大家一定能做得很棒。
（带领同学们练习）
师：下面我们增加一点难度，在一块垫子下垫一块折叠起来的小垫子，再在上面练习，请看老师示范。
（老师示范）
师：好，下面同学们跟老师一起练习。
（带领同学们练习）
师：我们再增加难度，去掉小垫子，在一块垫子上练习，请看老师示范。
（老师示范）
师：请同学们跟老师一起练习。
（带领同学们练习）
师：辅助练习就到这儿。下面我们学习体操活动中一项很重要的内容——保护与帮助。今天保护与帮助的方法是：保护者单膝跪于练习者一侧，当练习者头部着垫时，保护者一手扶其颈部，助其低头；当练习者臀部着地时，另一只手托起大腿根部，助其前滚站立。请看老师示范。同学们，保护与帮助贯穿整个练习过程，保护者要认真负责、注意力集中。下面我们一起来练习以一块毛巾宽度为远度的远撑前滚翻练习。请看老师示范。
（老师示范）
师：请同学们跟老师一起练习。
（带领同学们练习）
师：相信同学们刚才做得很棒，下面我们挑战以两块毛巾宽度为远度的远撑前滚翻练习，请看老师动作示范。
（老师示范）
师：请同学们跟老师一起练习。
（带领同学们练习，随后停止）
师：在刚才的练习中，老师发现同学们出现三种常见错误。第一种是团身不紧，滚动不圆滑。改正方法是团身抱膝低头，在垫子上做前后滚动练习，请看老师示范。
（老师示范）
师：第二种常见错误是低头不及时，导致滚动不圆滑。纠正方法是在下巴上加一块毛巾，再做滚动练习，请看老师示范。
（老师示范）
师：第三种常见错误是练习时出现分腿现象，造成滚动不圆滑。纠正方法是在膝关节夹一块毛巾进行滚翻练习。请看老师示范。
（老师示范）
师：同学们练习时，可根据老师说的方法，针对自己的错误进行纠正。下面我们男女分组练习，女生进行挑战自己最大远程距离的练习。一块毛巾宽 35 厘米、长 65 厘米，大家可根据不同折叠方法确定挑战的最大远程距离。女生根据自己能力开始挑战。