师：同学们好，欢迎来到张老师的体育课堂。在前两节课程中，我们学习了南拳的特色动作，像长桥切掌、麒麟步和双蝶掌，还学习了健身南拳套路第一至四动。今天，我们还要继续学习两个南拳基本动作以及健身南拳套路第五动——踩腿转拳。希望同学们认真观看视频，积极模仿练习。下面我们开始热身活动，请同学们清理身边杂物，确保运动环境安全。今天我们来做一套武术操——《英雄少年》，大家和我一起练。
（带领做武术操）
师：好，请大家调整一下呼吸，下面进行武术专项练习。第一个动作，冲拳预备，一二三四五六七八，收。第二个动作，推展练习，预备，一二三四五六七八，收。第三个动作，长桥切转练习，一二三四五六七八，收。第四个动作，双叠掌练习，预备，一二三四五六七八，收。热身活动就进行到这里，接下来和老师一起复习上节课学习的健身南拳1 - 4动，请跟老师一起练习，从预备式开始，敬礼。其次，侧步架桥，马步双砸，并腿收抱，上步缠桥，弓步切掌，左盖步摆掌，右盖步摆掌，上步摆头，弓步双推，哈。好，再练习一遍，敬礼，侧步架桥，马步双砸，并腿收抱，上步缠桥，弓步切掌，左盖步摆掌，右盖步摆掌，上步摆头，弓步双推，嚯。下面进行连贯动作练习，敬礼，架桥旋砸拳，长桥切展麒麟臂、双蝶展，哈。再练习一遍哈。下面我们开始学习今天的课程，健身南拳第五动作名称是踩腿、转拳，其中双切掌和踩腿是主要动作，下面先学习这两个动作，请看老师示范双切掌。两脚开立，双展收抱于腰间。
（侧面示范双切掌动作）
师：双切掌动作方法，一，左摆掌，左臂曲肘，摆掌至右肩处，掌心向右，掌指朝上。两掌同时向正前方横掌切出，左掌掌心向下，掌指朝右，右掌掌心向上，掌指朝右。二，右摆掌，右臂曲肘，摆掌至左肩处，掌心向左，掌指朝上，左掌收抱于左腰处，掌心向前，掌指朝下，两掌同时向正前方横掌切出。左掌掌心向上，掌指朝左，右掌掌心向下，掌指朝左。
下面请跟老师一起练习双切掌，从两展收抱开始，一左摆掌，二双切掌，三右摆掌，四双切掌，5、6、7、8，收。下面学习踩腿动作，请看老师示范，（侧面示范踩腿动作）踩腿动作方法，一，左脚向左前方上步呈左弓步。二，右脚脚尖外踩，向前踩踢。三，右脚向后撤步，呈左弓步。四，左脚并步还原。
下面请跟老师一起练习踩腿动作，从并步抱拳开始，一，上左脚呈左弓步；二，右脚踩腿，要求勾脚尖要外展；三，右脚侧步呈左弓步；四，并步；五，上右脚呈右弓步；六，左脚踩腿，脚尖外展；七，左脚侧步，呈右弓步；八，并步。下面请再跟老师练习一遍。