师：同学们，由于疫情，我们无法走进校园正常上课。这场疫情让我们深刻认识到健康的重要性。相信屏幕前的你们和我一样，希望疫情早日结束，能亲近大自然，自由呼吸新鲜空气。我们如此渴望健康，那究竟什么是健康呢？首先，我们要正确理解健康的概念。健康不仅仅是身体没有疾病，而是身体、心理和社会适应三方面都处于完好状态。
身体健康，即生理状态良好，身体各器官系统功能正常，无疾病与残缺，精力充沛。心理健康，指心理的各个方面及活动过程处于良好或正常状态，这一点往往容易被同学们忽视。比如有的同学考试前精神过度紧张焦虑，考试时会出现头脑发胀、心跳加速、口干舌燥、出汗多等症状，严重的甚至两眼发黑、晕厥，这种现象称为考试综合症。还有同学沉迷上网打游戏，游戏情景反复在脑海浮现，漠视现实生活。也有同学害怕某种动物，如蛇、老鼠等，见血就晕，恐高，害怕密集型东西，这叫恐惧症。另外，有些同学表现出嫉妒、多疑、自卑，对自己缺乏信心，觉得在各方面都不如别人，无论是学习还是生活，总把别人看得高高在上，自己低人一等，抬不起头，这些都是不健康的心理表现。社会适应，就是对周围环境、社会生活各方面都能良好适应，个人的思想情感和行为能力与社会环境要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。比如从新学区转到新学校，换了新老师，如果不能迅速适应，可能会出现学习成绩下降，甚至厌学。综上所述，健康是身体、心理和社会适应三方面的完好状态。
了解了健康的概念，那影响健康的因素有哪些呢？有生活方式、遗传因素、社会因素、医疗条件、气候因素。其中生活方式占60%，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，自然环境占7%。由此可见，生活方式对健康至关重要。遗传和社会因素我们难以改变，但生活方式是可以改变的。同学们，你们的生活方式健康吗？我们来看看下列不健康的生活方式在你们生活中是否存在。
不吃早餐，喜欢吃洋快餐或油炸食品；挑食；不喝水，爱喝饮料；三餐饮食无规律；缺乏体育锻炼；长时间玩手机电脑、熬夜，长时间戴耳机听音乐；不讲究个人卫生，如随地吐痰、乱丢垃圾、饭前便后不洗手；吸烟；经常玩网络游戏，不与人交流，自私自利，患得患失。同学们，这些不健康的生活方式如果经常出现，会产生哪些不良症状，对我们身体有什么危害呢？我们继续往下看。
经常不吃早餐，很多人有这个习惯，其实很不好。因为不吃早餐，会缺乏糖分摄入，学习工作时容易出现低血糖症状，像心慌、乏力、注意力不集中等，影响学习工作效率，还会增加胆结石出现的可能性。经常吃洋快餐或油炸食品，因其就餐环境好、方式新颖、风味诱人，深受青少年喜爱。但常吃这类食物，摄入脂肪和糖分过高，会造成热量过剩，使人变成小胖墩，还会使血脂、血糖及血压升高，易患高血压、糖尿病等，俗称富贵病。有的虽在儿童期未发病，却埋下日后患病的隐患。而且很多洋快餐原材料生长周期短，大量激素沉淀在食物内，人体摄入后严重危害身体与智力发育。很多同学还经常挑食、偏食，这样营养摄入不均衡，会影响身体生长发育。营养失衡，身体免疫力会下降，容易生病。部分家长若经常用威胁、责骂等方式逼迫孩子吃东西，孩子会产生逆反心理，长期下去，亲子关系会变得紧张。还有很多同学经常不喝水，爱喝饮料。长期大量喝饮料会破坏体内正常代谢，诱发胃肠道疾病。喝碳酸饮料会导致钙、磷等营养物质流失，引起骨质疏松，腐蚀牙齿，不利于身体健康。饮料中的香精、甜蜜素等大量添加剂会增加肾脏负担，易得肾结石，糖分含量高，还易得糖尿病。来看个短片。
（短片内容：就追问他这个饮食习惯，后来家长就说这个孩子在家里边的时候，就拿这些一些饮料放在冰箱里，就拿它当水喝，基本上就不喝水。就这些饮料里边含有一些添加剂的一些成分，所以说这里边其实实际上就是说嘌呤的含量很高，这是以前都是被大家忽略的。长期高尿酸的它会刺激出现，就是加速这个动脉硬化，出现血管的一些相应改变，一些心脏病、高血压，甚至它这个还有引起肝脏的损害。另外一个就是尤其是引起肾脏，我们叫痛风肾，还会造成肾功能不全，会出现肾结石，相应的一些合并症。）
看了视频以后，希望同学们今后多喝水，少喝饮料。经常三餐饮食无规律，不吃就不吃，一吃就吃太饱，会打乱肠胃消化的生物钟。长时间饮食不规律，身体无法及时获得所需营养物质，容易造成贫血、提前衰老等。经常缺乏体育锻炼，体内能量消耗减少，过剩能量以脂肪形式存储在皮下器官，易引起肥胖。缺乏锻炼，身体机能变差，容易疲劳，走几步路就气喘吁吁。经常长时间玩手机，颈部肌肉无法休息，会感到酸胀难忍，长期下来会造成驼背、颈椎病等。手机有辐射，眼睛长时间盯着手机屏幕，会刺激眼睛，感到疲劳、酸胀，造成眼睛受损，视力下降。很多同学有低头玩手机的习惯，被称为低头族，我们来看一看低头玩手机的危害。
（播放低头玩手机危害的视频）
看了视频以后，希望同学们不做低头族，少玩手机。经常熬夜，睡眠不足，抵抗力就会下降，各种疾病会随之产生。晚上熬夜，白天就无法很好集中精神，做事效率也会降低。青少年要想发育好、长得高，睡眠必须充足。经常熬夜，视力会明显下降，还会有黑眼圈。熬夜会使大脑处于疲劳状态，对记忆力造成很大影响，所以熬夜学习的同学不要为了晚上多学一点而影响白天的学习。经常玩网络游戏，网络游戏吸引力强，容易使人上瘾，影响学习。青少年没有经济来源，往往会通过其他手段筹资上网、玩游戏，从而走向犯罪道路，追悔莫及。
前不久，安徽省全椒县发生了一起抢劫案，犯罪嫌疑人的作案动机竟然是因为一款网络游戏。究竟是一款什么样的网络游戏，能让犯罪嫌疑人做出如此选择呢？2017年4月11日下午2点，记者来到安徽省全椒县公安局刑侦大队，见到了负责侦办这起案件的侦查员马进。没想到，作为已经侦破此案的侦查员，却丝毫没有案件侦破的喜悦。监控视频显示，时间为2017年3月24日晚上7:37左右，一名男子戴着口罩，穿着连帽衣，浑身上下包裹得严严实实，这名男子正是抢劫杀人案的元凶。当案件侦破取得重大进展，嫌疑人浮出水面时，侦查员们却开始犹豫了。他们怀疑是不是自己办案哪个环节出了疏漏，导致工作出现偏差。原来，所有证据都指向了一名年龄未满16岁的初三在校学生。
那么，一名在校生为什么会抢劫杀人呢？犯罪嫌疑人被抓获之后，答案逐步浮出水面。小伟说想要100多块钱买游戏里的“皮肤”，问家人要，家人不给，就想去抢钱。小伟所说的“皮肤”，是两款游戏中的商品，类似一般游戏里的装备，能变换游戏里英雄的外形，将自己和其他玩家的英雄区分开来。母亲平时对他零花钱看管很严，给的钱只够吃早饭。小伟担心“皮肤”下架，所以一心想着弄钱，最终想到了抢劫。
希望同学们今后少玩网络游戏。经常吸烟会引起神经系统、呼吸系统等不良症状，影响发育。很多同学出于好奇、同伴影响等初次吸烟，觉得吸得少没事，可随着时间推移，经常吸就会有烟瘾，欲罢不能，所以要学会拒绝吸烟。吸烟的同学往往缺乏对吸烟危害的正确认识，认为吸烟是成熟帅气的标志，不吸就是不合群。其实，吸烟对神经系统、呼吸系统、生殖系统危害很大，还会影响身体和智力发育。根据报道，从2003年至2013年，中国15至24岁青少年吸烟率由8.3%上升到12.5%。2018年发布的调查显示，2018年中国15 - 24岁人群吸烟率已上升到18.6%，其中男性青少年吸烟率达到34%。青少年禁烟刻不容缓。
同学们，如果你们生活中存在这些不健康的生活方式，希望能积极改正。想要健康，就要养成健康的生活方式，树立健康四大基石的观念，即合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。