师：各位同学大家好，欢迎来到本节体育课。本节课我们继续学习蹲踞式跳远技术。上课前，请同学们检查着装，看看口袋里有无尖锐物品，有的话请自行收纳好。
本节课主要内容是蹲踞式跳远的腾空与落地技术。教学目标有两个：一是让大家知道腾空与落地的动作方法，大部分同学基本掌握该技术动作；二是通过练习发展同学们身体的灵敏性、协调性，提高身体控制能力，同时培养大家勇敢果断的心理品质、挑战自我的能力以及团队合作精神。
本节课教学重点是腾空步技术，教学难点是腾空步与前伸小腿的衔接。接下来，大家跟随老师一起做准备活动。
第一节，头部运动。预备，一二三四五六七，换，二二三四五六七，停。
第二节，肩部绕环。预备，一二三四五六七，换，二二三四五六七，起。
第三节，正压腿。预备，一二三四五六七，换，二二三四五六七，停。
第四节，侧压腿。预备，234567，换，2234567。
第五节，手腕脚踝。预备，1234567，换，二34567。
准备活动做完了，接下来请同学们跟随老师做本节课的专门性练习。
第一个练习动作是蹲跳起，请同学们看动作视频。两脚自然分立，与肩同宽，膝盖弯曲向下，呈半蹲或深蹲姿势，两手臂自然放置身后。双脚用力快速起跳，使身体的膝盖、髋部、脚踝三个关节充分伸直。起跳瞬间，手臂迅速向前上方摆动，落地时膝盖弯曲，用前脚掌着地，顺势屈膝缓冲。请同学们再看一遍动作视频。
同学们注意，这个动作上下肢要协调、快速有力，下落时及时屈膝缓冲。下面看第二个练习动作，原地纵跳，请同学们看动作视频。
两脚自然分立，与肩同宽，呈半蹲姿势，两腿快速用力蹬地，同时手臂由后向前上方顺势摆动，以有力的摆臂配合提踵伸膝动作，使身体向上方跳起腾空并充分展体，落地时顺势屈膝缓冲。请同学们再看一遍动作视频。同学们要注意，做这个动作时空中展体要充分。
接下来看第三个练习动作，蛙跳，请同学们看动作视频。两脚自然分立与肩同宽，上体稍前倾，呈半蹲姿势，两臂后摆，呈预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，下落时屈膝缓冲，两臂顺势摆成预备姿势。请同学们再次观看视频。
同学们注意，做这个动作时空中展体要充分，前后动作要做好衔接。接下来我们先复习一下以前学过的立定跳远动作，请同学们看动作视频。
它的动作要点是预摆时降重心，上体稍前倾；起跳时蹬地快速有力，脚前掌瞬间蹬地；腾空时充分伸展；落地前收腹举腿；落地时脚后跟过渡到脚前掌，重心快速迁移。重点是起跳与蹬地协调发力。请同学们再观看一下动作视频。
同学们，做这个动作时要求做到“三块”，哪“三块”呢？就是手臂前摆快、制动快、蹬地快。同时起跳瞬间，要做到“三直”，即髋、膝、踝三关节充分伸直。请同学们看这张图片，髋关节、膝关节以及踝关节 3 个关节是不是充分伸直了？再看下一张图片，这是落地前的动作，落地前要收腹举腿，小腿充分前伸，脚后跟着地后，重心迅速前移，过渡到脚前掌。大家看这张图片，膝盖是不是充分伸直，小腿往前伸了？好，接下来我们观看蹲踞式跳远的腾空与落地技术。
腾空起跳后，上体保持正直，起跳腿屈膝前摆，积极向摆动腿靠拢，屈膝团身，两臂前伸，引导身体重心。大腿靠近胸部，在空中呈蹲踞姿势。落地时，向前伸举小腿，低头，上体前倾，同时两臂向体侧后摆，脚跟触沙后，脚掌下压，同时屈髋屈膝，两臂向前回摆，帮助身体重心快速前移，可用前导或侧导的方法。
同学们观看视频后会发现，空中要屈膝团身呈蹲踞姿势落地，摆臂屈髋，小腿前伸。我们再把动作观看一遍。
腾空起跳，腾空后上体保持正直，起跳腿屈膝前摆，积极向摆动腿靠拢，屈膝团身，两臂前伸，引导身体重心。大腿靠近胸部，在空中呈蹲踞姿势。落地时，向前伸举小腿，低头，上体前倾，同时两臂向体侧后摆，脚跟触沙，后脚掌下压，同时屈髋屈膝，两臂向前回摆，帮助身体重心快速前移，用前导或侧导的方法。
观看完整动作视频后，老师把动作进行分解。
第一个组合动作，原地纵跳，屈膝，团身呈蹲踞式。请同学们看动作视频。
同学们注意，这个动作要求膝盖去触碰躯干，而不是弯腰让躯干去触碰膝盖，膝盖要在空中高抬，落地时脚前掌着地，快速过渡到脚后跟，顺势屈膝缓冲。这个动作主要解决收腹举腿技术。同学们再次观看视频。