师：集合，全体立正！排头至排尾依次报数。第一排、第二排、第三排、第四排同学，给自己鼓鼓掌，欢迎来到新老师的体育课堂。在前两次课，我们已经学习了100米快速跑的起跑和起跑后的加速跑。请问同学们，100米快速跑还有哪些内容？李明同学，请回答。
生：途中跑。
师：王萌同学，请回答。
生：终点冲刺跑。
师：非常棒！这两位同学课后预习得很认真，大家以掌声鼓励他们。同学们，本次课的主要内容是100米快速跑的途中跑，大家有没有信心上好这节课？好，首先请同学们检查一下自己的着装，以及随身携带的尖锐物品，将尖锐物品放入前面的收纳盒中，下课取回。没有的同学原地不动，请见习生出列到休息区见习，立正。接下来，请同学们跟随老师进行慢跑热身，全体都有，向右转！第一列、第二列、第三列、第四列，依次跟随老师进行环形慢跑热身，口令，踏步走！一二三四。
（慢跑结束）
师：向左转。同学们，刚才的慢跑热身已经结束，接下来由老师带领大家做徒手热身操。以中间同学为基准，两臂侧平举，前后保持一臂距离，呈广播体操队形散开。好，音乐起，跑步，注意脚步有变化，前后步，一二三四五六七八；下一个动作，V字步，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四，踏步。下击掌，做好准备，预备起，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四，踏步。最后一个动作，加大开合跳准备，预备起，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停，调整呼吸。以中间同学为基准，向中间靠拢。同学们，经过刚才的热身，我们已经微微出汗，接下来老师带领大家做专项辅助练习。请同学们看好老师的几个动作，要求依次进行练习。第一个动作是小步跑，摆臂自然协调，前脚掌着地，充分扒地有力，请看老师示范。
（示范小步跑）
师：第二个动作是吸腿下压，请看。
（示范吸腿下压）
师：第三个动作是后踢腿跑。
（示范后踢腿跑）
师：第四个动作是高抬腿跑。
（示范高抬腿跑）
师：刚才老师示范的几个专业辅助练习，请同学们依次站好，练习距离为标志筒之间的距离。请第一排、第二排、第三排、第四排依次站好，按顺序听老师哨音开始。第一组的4名同学做好准备，预备，第二个动作预备，第三个动作预备，第四个动作预备。同学们，经过刚才的辅助练习，老师发现了几个问题。第一个问题是同学们的高抬腿动作，大腿应抬至与地面平行，部分同学抬腿不到位；第二个问题是下肢下压力量不足，前脚掌没有发力动作。接下来我们再练习一组。以中间同学为基准集合。同学们，经过刚才的两轮专项辅助练习，接下来我们复习一下前面两次课所学的内容。
（短暂复习完毕）
师：同学们，我们已经把100米快速跑的起跑和起跑后的加速跑两个动作复习完毕。接下来请同学们观看一段由老师制作的微课小视频，视频中有本次课的主要内容——100米快速跑的途中跑技术动作讲解，以及慢动作的分解动作，请同学们观看大屏幕。
（视频播放结束）
师：同学们，在刚才的短视频当中，100米快速跑途中跑技术动作有哪几点要求？请同学们稍作思考。好，王明同学回答一下。
生：视频中摆臂自然协调，发力充分。
师：李鹏同学进行补充。
生：步幅要适中。
师：这两位同学回答得非常好，下面由老师总结一下100米快速跑途中跑的技术动作，分以下几点，请同学们牢记。第一点，摆臂前后自然协调；第二点，下肢发力要充分；第三点，步幅和步频要适中，脚掌着地要有力。同学们，请记住这几点要求。接下来就是本次课的主要内容，同学们经过观看刚才的短视频，想不想去尝试一下100米快速跑的途中跑技术？很好，同学们非常积极。下面根据老师提前画好的场地，我们进行四组自由练习，请同学们在练习当中注意安全。第一组，第二组，第三组，第四组，下面开始练习。
（练习过程中）
师：李斌同学，回想一下刚才老师总结的途中跑技术要点，第一点是什么？对，你的摆臂不正确，前后摆臂要自然协调，不要僵硬。李鹏同学，你的步子太大了，我们的步频、步幅要适中。王红同学，我们跑的时候不要跳，下肢要发力，积极下压。
（练习结束）
师：集合。同学们，经过刚才的自由练习，老师发现了几个问题。第一个问题，同学们的动作非常僵硬；第二个问题，下肢发力不充分。接下来由老师做一下示范动作，请同学们仔细观看。
（老师示范完毕）
师：刚才老师做了一个完整的示范动作，和视频里的动作相比怎么样？对，动作自然协调，下肢发力，前脚掌着地，扒地有力，非常棒。同学们，经过刚才的观察，接下来我们进行第二次的巩固练习，请各小组到达指定场地进行练习。第一组做好准备，预备；第二组，做好准备；第三组，做好准备；第四组，做好准备。