师：同学们好，很高兴能和大家一起进行发展支撑能力的组合练习。上课前，请同学们穿着舒适的运动服和运动鞋。这节课主要进行双杠上的支撑练习，大家必须在老师和同学的保护与帮助下学习。接下来，跟着老师一起进行热身慢跑活动。慢跑过程中注意调整呼吸，仔细观察老师的动作变换。向右转，注意前后摆臂。好，动作，振臂，前绕环，注意手臂伸直，很好。后绕环，好，调整呼吸。踏步立定，向左转，好，踏步。呼吸，注意开合跳。好，保持。
师：同学们，通过充分热身之后，接下来跟着老师一起进行两组专项练习。第一个练习是俯卧抬腿练习，要求两腿交替抬起，完成两个八拍。请看老师示范。
（师示范：一二三四五六七八，二二三四五六七停。）
师：第二个练习是仰卧挺髋练习，要求抬头挺髋，保持两个八拍。请看老师示范。准备开始。
（师示范：一二三四五六七八，二二三四五六七停。）
师：同学们，做完专项练习后要知道，双杠运动具有一定危险性，所以我们一定要学会如何进行保护与帮助。请看老师示范。保护者站在双杠侧面，一手扶住练习者的肩部，一手托住其腰部，避免练习时因重心不稳摔下杠。
师：同学们掌握保护与帮助的方法后，接下来一起复习跳上成支撑的动作方法。首先请看老师示范，双手扶杆，屈膝微蹲、蹬地跳起，直臂支撑，落地缓冲。好，再来一次，扶杆微蹲，蹬地支撑缓冲。同学们练习过程中要注意动作连贯，身体协调用力。好，我们再次进行练习，再来一次。
师：同学们熟练掌握上杠动作后，接下来进行四种难度不同的杠上支撑练习。第一个练习是杠上直臂支撑10秒，练习要求直臂支撑，保持身体静止10秒。请看老师示范。
（师示范）
师：同学们练习时要注意抬头挺胸，保持身体直立。我们再次进行练习，好，抬头挺胸，保持身体直立10秒，坚持住，再次练习，注意直臂顶肩，尽量让身体不要晃动。
师：第二个练习是杠上支撑分腿练习，要求支撑稳定，完成两腿交替四次。请看老师示范。
（师示范：分腿，一二三四。）
师：同学们练习过程中要注意保持重心，分腿时尽量控制身体不要晃动。我们再次练习，分腿，1234，好，再来一次，分腿1234，好。
师：第三个练习是杠上支撑并脚举腿练习，要求两脚并拢，腿伸直，完成举腿两次。请看老师示范。
（师示范：举腿，一二。）
师：同学们练习时要注意运用腰腹部力量，举腿高度可根据自身能力确定，避免举腿过高失去重心。好，我们再次练习举腿，12，好，再来一次，12，好。
师：第四个练习是杠上支撑组合练习，要求完成直臂支撑3秒，分腿两次，并脚举腿一次。请看老师示范。