精品课逐字稿

　　师：同学们大家好，很高兴今天和大家一起学习双杠技术动作。上课前，请同学们检查一下自己的衣服鞋子是否符合上体育课的要求，同时看看周边环境是否平整开阔。今天我们要学习双杠跳起成支撑技术动作。下面请何老师带领大家做热身活动。

　　何老师：踏并步，手臂打开往上提，膝夹手臂，后踢腿，好，前后跳。

　　师：下面请同学们和老师一起来看一段视频。（播放视频）挂臂前摆上马库斯，直接马库斯理查兹……盯住邹敬园。同学们，我们国家体操运动员做的双杠动作厉不厉害？你们想像他一样吗？那我们就抓紧时间开始今天的学习之旅吧。首先请观看老师的完整动作示范，请同学们跟老师来到双杠前。

　　老师边讲解边示范：我们从准备姿势开始，双手直臂抓杠，身体保持直立。上杠时，身体重心下移并屈膝，双脚蹬地向上跳起，同时手臂向下沉压，使身体向斜上方撑起，在杠上保持直臂支撑、身体直立。下杠时，两手向后用力，让身体重心向后落，两手离杠，肩关节内收，落地时屈膝缓冲。接下来，请同学们跟着视频一起做几组辅助练习，体验不同的支撑动作。第一个动作，坐立躯体直臂撑。请看视频跟着做，每组 10 次。

　　生：（跟着视频做动作）

　　师：第二个动作，坐立直体、直臂撑，练习次数不变。

　　生：（继续做动作）

　　师：第三个动作，半蹲直臂撑跳起。加油。

　　生：（完成动作）

　　师：接下来老师要增加难度了，我们需要借助一定高度的平稳桌子或者椅子练习支撑脚离地。请跟老师一起来到桌子旁。（师生来到桌子旁）我们一起进行支撑脚离地练习，看谁坚持的时间长。

　　生：（进行练习）

　　师：同学们完成得非常棒。下面我们练习上杠和下杠动作，难度会逐渐增加，同学们有信心和老师一起完成吗？