师：同学们好，欢迎来到孙老师的课堂。今天这节课，我们一起来学习蹲踞式跳远丈量布点的方法。上课前，请同学们再次检查着装，看看口袋里有没有尖锐硬物，有的话，先放在旁边，下课时统一取回。相信同学们对蹲踞式跳远已经有了更深认识。老师想问，是不是助跑距离越长跳得越远呢？
生：不是！
师：同学们回答得很好。不是的，一定要有合适的助跑距离，才能跳得更远。这节课我们就来学习怎么找到适合自己的助跑距离。正式上课前，老师有几点要求，希望同学们仔细听、认真看、积极练、听指挥，并且注意安全。同学们能不能做到？
生：能！
师：好，同学们跟老师一起来进行热身活动。left left right right go turn around。准备并步加快向前后。light right left right right left left right right go go go left left right right go turn around go go go。进步，小块。shaking grooving dancing everybody rolling moving singing nice and day let' s fun together let' s play the language game smacking beating clapping all together rocking bumping screaming all along let' s go everybody and play again the song。好，下面我们再做几个专项热身活动。第一个动作，收腹举腿跳，跳起来时，让胸口靠近大腿。跟老师一起准备，连跳五次，准备开始，1、2、3、4、5。好，跟老师一起调整呼吸。准备再来一次，连跳5次，准备，1、2、3、4、5。好，调整呼吸，向上，向下。好，准备下一个动作，单脚跳，我们前后左右转个圈，一起来跳，手叉腰，先是左脚起，前后左右转一圈。换脚，前后左右转一圈。好，双脚前后左右转一圈，前后左右转一圈。好，下面跟老师一起深呼吸三次，吸气，呼气，最后一次。好，经过刚刚的热身活动，相信同学们已经充分活动开了。下面我们一起来复习上节课的内容。我们之前学过单跳、双落和腾空步，首先看老师做动作示范。
师：在腾空步的时候，一定要注意踏地有力，双臂协调摆动，做出充分腾空摆动，腿充分向上抬起。落地的时候要缓冲，单跳双落时，双脚落地，屈膝缓冲，踏地的时候是单脚踏地，双臂要配合摆动好。下面同学们开始练习。
师：嗯，对，落地的时候屈膝再充分一点。嗯，很好，这个同学腾空的高度很高。非常好，手臂落地的时候要向后摆。很好，老师给你点赞。好，停止练习。经过刚刚的练习，老师发现同学们对之前的内容掌握得非常好。下面同学们先观察老师的完整动作示范。
师：我们的蹲踞式跳远，助跑的时候一定要由慢到快，有节奏，不要跨大步或倒小碎步。踏板起跳的时候一定要有力，同时两臂要协调摆动。在空中时做收腹举腿，呈蹲踞式。落地时要屈膝缓冲，同时向前走出。下面各组小组长带领组员在自己的场地进行练习。这位同学，如果做不好收腹举腿，我们先试一试腾空步，腾空步熟练了，再做收腹举腿蹲踞式。嗯，继续练习。这位同学做得很好，但是落地时屈膝缓冲一下就更好了。嗯，继续努力。这位同学，一定要向前走出，不能返回去，不然很危险。这位同学，不要倒小碎步，一定要大步正常，有节奏。来，再来一次，老师给你打打节奏，准备，由慢到快，起跳，非常好。好，停止练习。
师：同学们，刚刚有的同学跳得非常远，但如果正式比赛的话，他是0分。为什么呀？
生：因为起跳踩线犯规了！
师：对，那怎么才能不踩线犯规？
生：要量准自己的助跑距离！
师：对，这就要用到我们怎么去量准自己的助跑距离，下面我们一起来学习丈量布点的方法，找准我们的助跑距离。丈量布点方法有两种，一，反跑法；二，步数乘2减2法。反跑法，从起跳板开始向后跑，助跑几步就要跑几步，最后一步的时候要放上自己最明显、自己认识的标记。步数乘2 - 2法，一定要轻松自然、抬头挺胸地向前走，不要跨一大步或者走一小步。下面老师以其中一个方法来给你们做示范。
师：同学们，老师用的是哪种方法呀？
生：步数乘2 - 2法。
师：对，老师刚刚贴了一个标志，你们拿上属于自己的标志，丈量布点也要贴一个。好，下面开始。嗯，对，很好，可以让旁边的同学帮你，当你最后一步踏在哪里，就让他把标志物放在那里。这位同学，用了几次反跑法都没有成功，那我们试试另一种方法，再试一试，对不对？找到了没有？很好，来击个掌。好，相信所有同学都已经找到了。下面我们开始练习，如果练习的时候脚踩到了线，下一次就把点往后移动一点；如果没有踩到起跳板怎么办？