师：同学们，你们好，欢迎来到体育课堂。上课前，请同学们检查自己的服装和场地，确保身上没有尖锐物品，场地平坦开阔，适合运动。上节课我们学习了立定跳远的踏跳组合练习，本节课我们要学习立定跳远的腾空与落地。同学们，你们准备好了吗？接下来，跟随老师一起热身，请听音乐。
（音乐响起）
师：加油加油呀，向前冲！“苍天大地我的妈，你好丑小鸭等等我，梦想在前方等着大家，新的一天开始了。我出门离开家，外面风大雨也大，我都不害怕，虽然本领不算大，我也要冲一下，奔跑姿势很优雅，跌倒继续爬。加油呀加油呀，向前冲呀……”好，放松，来呼气，再来一次吸气。通过热身活动，相信同学们已经充分活动开了。首先，让我们复习一下上节课的内容——踏跳组合练习。重点是单脚快速踏跳，双脚落地；难点是踏跳迅速有力，上下肢协调配合。请看老师示范。（老师示范）同学们看清楚了吗？下面分成4个小组，每个同学做3次，请开始练习。
（学生练习）
师：同学们做得非常棒，老师给你们点赞。好，停止练习。接下来学习本节课内容，老师把本节课内容分为四部分。第一部分，基础训练——敏捷圈训练。第一个动作是单腿跳，请看老师示范。（老师示范）换左脚，好。第二个动作是双脚直立跳。（老师示范）第三个动作高抬腿跑。（老师示范）第四个动作开合跳。（老师示范）第五个动作抱膝跳。（老师示范）同学们看清楚了吗？开始练习，每个动作做三遍，加油，注意节奏，落脚时一定要注意前脚掌着地。
（学生练习）
师：非常棒，同学们的动作非常标准。好，停止练习。第二部分，A式跳跃，请看老师示范。（老师示范）同学们看清楚了吗？一定要记得快速摆臂，大腿用力往上抬，用前脚掌快速着地，用力蹬地。如果有同学能力一般，做不到A式跳跃，老师也想到一个简单的方法，请看老师示范。（老师示范）同学们看清楚了吗？请选择一个适合自己的方法开始练习，注意练习时蹬地要发力，手臂快速摆动。
（学生练习）
师：非常棒，同学们做的动作真标准呀。好，停。练习结束，进行跳远。要想跳得高、跳得远，我们的腹部力量也非常重要。接下来学习第三部分——腹部提升，练习单腿的两头起，加强收腹并腿的能力。请看老师示范。（老师示范）同学们看清楚了吗？开始练习吧，注意腹部发力，用手摸自己的脚尖，摆动腿快速靠拢。
（学生练习）
师：表扬班长做得非常认真，动作标准，同学们要向他学习。好，停。练习结束，接下来学习第四部分内容——空中姿势体验练习，腾空后收腹并腿，小腿前伸是重点。怎样把握住重点呢？有一个同学的训练方法非常好，在这里老师要给大家分享一下，请看视频。（播放视频）同学们看清楚了吗？做到这一个动作可不容易，我们要有强壮的身体、聪明的大脑，练习时要注意安全。同学们开始练习，注意腾空后要收腹提膝，小腿前伸，为落地做准备。