师：同学们好，全体都有！立正，向右看齐，向前看，稍息。同学们，是不是很怀念这熟悉的口令声呀？今天，咱们就在这个平台上一起上体育课。上课前，老师提三点要求：第一，居家锻炼要穿运动服和运动鞋；第二，选择稍微宽敞一点的地方作为活动区域；第三，锻炼时一定要注意安全，避免受伤。
现在，同学们先看老师一段示范展示。老师刚才演练的，就是今天要学习的少年拳第一套，咱们今天先学前两个动作。而且，老师介绍动作时，会结合柔韧性练习项目，同学们在家可以按需选择适合自己的项目锻炼。接下来，咱们跟着一段音乐做热身活动，准备好了吗？第一个动作，开合跳，3、2、1，开始！不要着急，保持节奏。好，加速，非常好，坚持住，伸直手臂。准备，3、2、1，走！尽量跳得标准，加油！注意模仿老师的脚步动作。男生的动作很标准，继续保持7秒。
师：同学们，身体都热起来了吧？接下来，跟老师一起进行专项活动练习。第一个动作，原地冲拳。注意，老师出拳时，力要达拳面。跟着老师一起，左右各10次，眼睛平视正前方，非常好，保持住。最后两次，结束。第二个动作，原地架拳。先看老师动作，将拳架于头顶斜上方，拳心朝上。跟老师一起准备，左右各10次，注意眼睛同样平视正前方，手臂有力。5、4，保持，非常棒！1，好，调整一下呼吸。接下来，马步转弓步，跟老师一起，先做三步半的马步，蹲下。转弓步时，注意观察老师蹬转脚步，弓步蹬转，同时，眼睛跟着弓步方向看。嗯，再来。继续，最后两次。这个动作，同学们在家可以反复练习，为后面学习全套动作打好基础。接下来，进入主教材内容学习。首先，看老师背面示范动作。
（老师进行背面示范）
师：下面是老师的正面示范，注意观察老师手、眼、身、法、步的配合，以及老师说的动作名称。并步、抱拳、震脚、架、打。
（老师进行正面示范）
师：现在，同学们请跟老师看屏幕。这个动作是正架打，先看动作方法：右脚原地震脚，左脚向左侧跨一步，转体90度，呈左弓步。同时，左臂内旋向上，呈下拳姿势，臂向前冲拳，冲平拳，拳心朝下，这时眼随手走，看向正前方。同学们，说到这儿，你们可能在想，学这个动作有什么用呢？接下来，跟着老师继续看。要是有敌人来进攻你怎么办？左手架住对方的进攻，同时右手向前冲拳反击对方。同学们可以观察一下老师屏幕上的图片，明白了吗？那么，接下来咱们就学习这个动作。起势，并步，抱拳，眼看左方，缓慢提起，震脚，接着马步。再来一次，注意震脚一定要有力。这时，可以在震脚的同时接上马步，衔接好。同学们继续，最后两个，眼神同样看向左边，别着急转过来。好，下面同学们自己练10次，老师看看。好，原地震脚有力，这是重点啊。马步蹲下去，屁股别翘，非常好。来，最后两次，继续震脚，马步下蹲，诶，非常棒，给你们点个赞！
师：第二个动作，马步转弓步，刚才专项活动环节咱们已经练过了，现在直接进入。原地马步蹬下，好，蹬转有力。第三个动作，弓步架拳，看老师动作。架拳时，注意架拳的掌心，拳心朝向正前方。老师刚才说过，冲拳有力，眼随手走，看正前方。接下来，跟老师练5次。马步动作准备好，抱拳收于腰间，走，架、冲、收回，再来，冲拳有力，最后一次，诶，非常好！跟着老师口令，再练5次。并步抱拳，准备姿势，提、震，定住别动。哎，冲的时候冲错了，再来。记住，震脚一定要有力，眼随手走。最后两次，加加油哦。好，最后一次。你们表现得真棒！这个动作，现在咱们完整地跟着老师练习一次。准备，并步抱拳。有同学很聪明，把一、二、三步串联起来了，很好。再来一次，注意震脚一定要有力。老师反复强调这个重点，震脚一定要有力。来，同学们自己练习5次，老师观察一下。对，震脚有力，架拳的时候架住，眼睛看拳，眼随手走，这在武术里很重要啊。来，最后一个动作，下冲，嗯，精气神很棒，学会了吗？那么，接下来学习第二个动作，蹬踢架打。