师：同学们，本节课我们共同学习发展悬垂的练习方法。上课前，老师提几点要求：一、请穿着合适的运动服、运动鞋；二、检查身边环境是否平坦宽敞；三、大家要量力而行，同学之间相互保护和帮助。课程中，希望同学们认真看、仔细听、大胆尝试，和老师一起完成今天的练习。你们准备好了吗？
那好，请和老师一起做一段韵律操，完成今天的热身活动。“我要摘下最美丽的花，献给我的小麻雀。哎呦，差点忘了到。大王叫我来巡山，我把人间转一转，生活充满节奏感。大王叫我来巡山。”
通过刚才的热身，相信同学们都已准备好。接下来，请同学们选取适合自己高度的单杠，电视机前的小朋友们也和老师一起练起来。两臂上举，以掌心触碰到单杠为合适高度。好，下一名同学，非常好。3、2、1，同学们都找到合适的单杠了吗？上节课我们学习了直体悬垂，大家还记得动作要点吗？请一位小同学给大家示范一下。
生：（示范动作）两手拇指握杠，肩膀下沉。同学之间相互保护帮助，如果身体晃动，帮忙稳定下来。好，放松，结束。
师：请同学们再看一下正面试范。两手直臂上举，掌心触碰单杠定好高度。好，下一名。同学们都找到合适单杠了吗？上节课学的直体悬垂，再看一下正面动作。帮忙保护的同学站侧面，来，两脚先着地，两手抓杠，略比肩宽，拇指锁杠，肩膀下沉。帮助保护的同学站侧面辅助，别让身体摆动。好，下一名同学。稍比肩宽一点，两手打开一点，对，非常好，肩膀下沉很棒。在刚才练习中，老师发现很多同学练习直体悬垂时两脚都在地板上，这是为什么呢？怎样才能让双脚离开地面呢？大家一起来尝试一下。
（同学们尝试）
师：电视机前的同学们，你们完成得怎么样呢？刚才老师看到各种姿势的躯体悬垂，有一位同学动作做得非常漂亮，让他来示范一下。
生：（示范动作）大腿弯曲，膝盖并拢。
师：好，再来一次。非常好，回到位置上。同学们，看清楚了吗？他做得真棒，大家一起来模仿，来个超级模仿秀。
（同学们模仿练习）
师：同学们练习积极性真高，老师奖励大家一个小游戏——“找茬”，练练大家眼力。（老师示范动作）同学们看清楚老师示范动作的要点了吗？两手抓杠略宽于肩膀，拇指锁杠。做这个练习时，躯体肩膀要下沉，别耸肩，保持沉肩向下，两腿收腹屈膝，大腿平行于地面。同学可以在侧面或前方相互保护，让练习者身体稳稳垂直于地面，别在空中摆荡。听清楚了吗？我们再来一起尝试练习。
下面老师设置几个练习小任务，完成一个任务，老师就奖励一枚荣誉勋贴，表扬大家练习时的认真和努力。练习任务一，挑战躯体悬垂8秒钟。练习前，老师要求同学们完成躯体悬垂时，找其他同学或家长在旁边帮助保护，防止身体在空中飘荡，同时大声倒计时。练习后要及时评价、点赞，大家能做到吗？
生：能！
师：好，下面请同学们开始挑战。
（同学们挑战）
师：第一个任务，挑战躯体悬垂8秒钟。1、2、3、4、5、6、7、8。你真棒，为他点赞，奖励一枚小勋章。好，第二个任务，挑战躯体悬垂15秒钟，大家准备好了吗？有信心吗？
生：准备好了，有信心！
师：让我们一起开始。1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11。刚才练习中，这位同学虽只坚持了11秒钟，但动作标准，仍要为他点赞。请他再来挑战极限。