师：小朋友们，你们好，欢迎来到妙老师的武术课堂。武术是中华民族的传统项目，习武既能强身健体，又能修养身心。今天这节课，妙老师将带领同学们学习武术操《旭日东升》第九节收式以及柔韧性练习。请同学们穿着舒适宽松的运动服，选择一块平坦无障碍的空地，居家运动一定要注意安全哦。现在，请小朋友们伸出小手，和老师一起做热身，每组动作做两遍，第一遍边看边做，第二遍边说边做。加油！
师：小朋友们准备好了吗？我们一起来锻炼。老师做什么，你们就跟着做什么。跟着老师跑起来，围着客厅跑一跑，遇到障碍要避开，看谁跑得最轻快。
生：老师，老师做什么？
师：学着兔子跳一跳，膝盖缓冲落地轻，连续跳跃，我能行。
生：老师，老师做什么？
师：原地踏步走一走，两臂掩耳向上升，掌心向上侧平举，手指向前臂端平。
生：老师，老师做什么？
师：抬左腿，抬右腿，抬完左腿抬右腿，像只鸟儿飞一飞。锻炼身体精神好。
师：跟老师一起调整呼吸。接下来开始学习《旭日东升》第九节收势，老师将从两个示范面进行完整示范。首先是镜面示范，请同学们注意观察老师手型动作的变化和路线的变化。
（老师进行镜面示范）收式：一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七停。
师：下面进行侧面示范，请同学们注意观察老师提膝的高度、手拍打的位置和重心的变化。
（老师进行侧面示范）收式：一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七停。细心的同学一定发现了这节操的与众不同，收势有利于放松小腿、肩部以及全身。现在就和妙老师一起分解学习，请同学们认真观察并进行模仿练习。
前两个8拍一动，第一个8拍，1 - 2拍摆臂，左拍一，两臂摆成侧平举，掌心向外；2踢，左腿拍小腿两侧，目视前方。这里老师做一个侧面示范，注意提膝的高度和手拍打的位置。3 - 4拍同1 - 2拍动作相同，方向相反。5至8拍同一至4拍。现在请跟老师进行第一个八拍的完整练习，准备，12345678。
师：第二个8拍与第一个8拍有两个动作的变化。1 - 2拍臂拍肩一落，右脚两臂摆成侧平举，掌心向外，目视前方，屈膝半蹲，两臂合抱，拍肩两侧，目视前下方。老师做一个侧面示范，同学们注意手拍打肩的部位，以及老师半蹲的高度。3至4拍依然做摆臂，左拍四；5至8拍同1至4拍动作相同，方向相反。5678。现在请跟老师进行第二个8拍的完整动作练习，准备，一二三四五六七八。
师：老师要提高难度了，把前两个八拍的动作串联起来。为了方便记忆，老师给你们一句小口诀：一拍、二拍、三拍、四拍、五蹲、六拍、七蹲、八拍，让我们一起试一下吧。
（师生一起练习）准备，一拍、二拍、三拍、四拍、五蹲、六拍、七蹲、八拍。
师：相信同学们一定做得很棒，现在我们开始学习第三个8拍。1 - 2拍并步平托，落右脚，两臂经外旋成侧平举，掌心向上，目视前方。3 - 4拍，双臂上举，两臂直臂上举，掌心相对，目视两掌之间。5至6拍，胸前按掌，两掌经面部下按至胸口，掌心向下，目视前方。7至8拍，俯前对掌，两掌下按至腹前，掌指相对，目视前方。现在请跟老师进行第三个八拍的完整动作练习。准备，12345678。
师：第四个8拍与第三个8拍发生了动作路线的变化。1 - 2拍并不平托；3 - 4拍，胸前合臂，两臂直臂合成前平举，掌心相对，目视前方。5 - 6拍，胸前回抱，两臂屈肘，两掌回抱于胸前，目视前方。7 - 8拍是按掌收势，7两掌下按至腹前，8两掌自然落于身体两侧，目视前方。现在请跟老师进行第四个八拍的完整动作练习，准备，12345678。
师：第三、第四个8拍的动作连贯舒展，那你们能把动作连起来做吗？认真听小口诀：平托上举胸前按，平托前举回抱按收，注意要与呼吸相结合。准备，平托上举胸前按掌，平托前举，回抱按收。