师：同学们，大家好！坚持每日打卡，微笑面对生活。我是你们今天这堂体育课的老师。追梦小少年们，“逆战”来啦！只有让身体披上健康的铠甲，才能应对各种挑战。让我们和爸爸妈妈组成战队，同学之间互相练习，运动起来吧！
在正课开始前，请同学们选择家中障碍物较少、适合运动的环境，准备一条毛巾。另外，上课时要穿上运动服和防滑运动鞋，大家记住了吗？下面，跟着老师一起做热身操，蹦吧蹦吧！有效的热身能防止我们在运动中受伤，所以上课要仔细听、认真看、积极练。大家准备好了没有？我们动起来吧！
向右，向前，向后，向左，向右，向前。诶，向后诶？腿伸到左，腿伸到右，前腿伸到前，后腿伸到后。再一次，腿伸到左，腿伸到右。有规律地前，有规律地后，嗨起来，让你的心自由飞起来。
飞起来，再来，茄子！调整呼吸。相信同学们都充分活动开身体了。下面先跟着老师玩个游戏，巾帼小英雄们，一起动起来吧！首先，我们把毛巾对折两次，慢慢卷起来，像这样。下面模仿老师的动作，咱们一起操练。
第一个动作，双手拧毛巾。手臂伸直，双手握拳，用力，一二。
第二个动作，马步出掌。先把毛巾打开，放在大腿上方，马步下蹲，抱拳出掌，左右，一二。同学们一定要积极认真哦。
第三个动作，单手抓毛巾。左右脚前后开立，右手抓毛巾，注意交换时别让毛巾掉落。预备，开始，一二三四。好，再来，一二三四。很好，同学们都很聪明。通过拧、抓毛巾的动作，我们把武术基本手型——拳、掌、勾，以及弓步、马步，在边玩边练中都复习了一遍。
下面，咱们在左手拿毛巾的情况下，腰部弯下，用脚尖去触碰毛巾。准备，一二，腿要抬高，三。好，换右脚，一二，腿要踢直，三。同学们，刚才练习的这个动作，就是我们今天要学习的正踢腿。首先观察老师的完整动作示范，看看老师的胸、腰、脚尖是什么样的。
下面老师侧面示范，边练边讲解动作要领。首先，两腿并立，双手侧平举立掌，左脚向前，右脚勾脚尖向上踢，绷脚下落。同学们，你们的动作和老师一样吗？因为同学们是第一次学练，可能会出现俯身、弯腰、拔脚跟、踢腿没力量的情况。下面跟着老师再练习几次，边练边听老师讲解动作口诀。
准备。一立腰，二勾脚，三腿直，四绷脚，练好换方向。一立腰，二勾脚，三腿直，四绷脚面。同学们，看明白了吗？下面跟着老师一起，来个挑战。把毛巾叠好放在头顶上，在保持毛巾不掉落的同时，抬起脚。准备，123，很好，再来123。同学们，下面挑战升级。头顶毛巾，原地进行正踢腿练习，加油。双手掐腰，准备，保持重心，腿要踢高，勾脚上踢，绷脚下落。
同学们，下面是正踢腿的最后一个挑战，行进间练习正踢腿，有没有信心完成？加油。头顶毛巾准备，一立腰，对，很好。二勾脚，三腿直，好换方向，注意安全。准备，一立腰，二勾脚，三腿直，四绷脚面。很好，同学们，相信你们都能完成挑战，非常棒。老师问一问同学们，学完正踢腿，正踢腿是往身体的哪个部位和方向踢呢？嗯，有的同学回答得很准确，对，是往身体的正上方额头部位踢。那么下面咱们试一试在左手拿毛巾侧平举的情况下，能不能踢到毛巾呢？加油，一二，腿要踢高，很好。三换方向，一二，腿要踢直。
好，同学们，刚才我们练习的这个动作，是我们今天要学习的第二个动作——侧踢腿。同学们，下面老师进行侧踢腿动作示范，请同学们观察老师的动作，胸、腰、脚尖是什么样的。侧踢腿，老师下面进行侧面示范，边说边讲解动作。以左踢腿为例，当听到侧踢腿口令时，身体迅速右转，双臂打开，左脚点地立掌，右脚向左脚方向跨出一步，将左脚踢出，双手平举，勾脚下落。