师：同学们好。今天我们继续学习第12课，老师要讲两个主要内容，第一个是旭日东升的第四节踢腿运动，第二个是一个体式练习，主要用来发展我们的肌肉力量和肌肉耐力。同学们，你们准备好了吗？大家掌声鼓励一下，棒棒棒！上课之前，老师提几点要求：第一，穿宽松的运动服装；第二，穿防滑的运动鞋；第三，准备一条毛巾，至于有什么用，老师先卖个关子，待会再说。
第二点，同学们要选择空旷的地方进行锻炼，学习过程中可以有选择性地练习，安全第一。下面跟老师开始热身，同学们尽量模仿老师的动作，比如直拳、摆拳，还有跳步。老师相信同学们都很聪明，准备好了吗？音乐起，同学们，把小手举起来，小拳头挥起来，二二三四，四个八拍，加油。4234。跳起来，一二三四，摆拳。跳起来。嘿哈，摆拳，再来一次，三次，加油，三次。跳起来。哈哈，吼吼，再来一次，嘿，跳起来，嘿，加油，同学们。好，再来，保持动作，一二三四，一二三四，嘿哈。呼吸。同学们，通过刚才的练习，大家做得非常好，老师觉得你们都很厉害。那么我们一起复习一下旭日东升的前三节动作，同学们还记得吗？现在开始做旭日东升，加油。
拳掌勾，六七。
拳掌勾。哈哈，5678，22，哈哈，5678，32，哈哈，5678，哈哈。456。踢腿运动一二。
师：好，同学们做得非常棒。在练习过程中，我们复习一下专项活动。第一个动作，原地前，一二三四五六，向后转，二二三四五六七停，同学们在家把这个动作原地做10个。第二个练习，原地推掌，一二三四五六七八，二二三四五六七停。第三个动作，踢腿运动，同学们尽量抬高一点，注意看。嘿，好，同学们，每个动作我们再来一遍，做8遍，热身就到此结束。同学们，刚才练习过程中，我们把第四节的踢腿运动做了一遍，同学们说还没学，对不对？没关系，同学们请看大屏幕。
今天我们主要学习旭日东升的第四节踢腿运动，分为四个8拍，前第一个8拍，1 - 2拍、3 - 4拍、5 - 6拍。现在老师逐一讲解，请看这幅图。1 - 2拍弓步击掌，左脚要呈弓步。第二个动作3 - 4拍的勒手蹬脚，要蹬出去，注意勾脚。第三个动作是跪步推掌，注意要有礼仪。最后一个动作是并步抱拳，同学们看清楚了吗？现在老师给同学们做个镜面示范，也就是老师和同学们互动，同学们举起左手，老师就举起同方向的手，同学们举起右手，老师也举同方向的手，和同学们动作方向一致，同学们注意观看示范，看明白了吗？想不想学？现在我们一步一步来，先学腿上的动作，并步抱拳，准备，第一个弓步到位。后撤步，呼，还原反方向，一、二呼，来一遍，二呼3，二呼4，二呼。好，同学们，每个动作做6 - 8个8拍。第二个学手上的动作，同学们跟着老师一起练习，准备。
一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八。注意推肘，推肘要有力。手上动作老师简单介绍一下，回家每个动作做6 - 8个8拍。第三个动作，我们把手脚配合一下，这时候同学们拿出毛巾，有的同学上下肢协调不好，这条毛巾能帮很大忙。准备，一二三四五六七八，同学们把毛巾折起来返回原处。现在尝试徒手练习。准备，预备，并步，抱拳。
准备，预备起，1234呼，78，2234呼，3234，4234呼。好，同学们，老师在五六拍的时候加了“呼”，同学们注意到了吧，这是老虎的吼声。那么同学们，学习踢腿运动有什么用呢？现在跟老师看大屏幕了解一下。首先可以强身健体，第二个主要讲解功能含义，虎掌有抓鸡和擒狼的含义，蹬脚可攻击对手的躯干。同学们请看两幅图，注意，考虑安全因素，一般蹬脚动作不要使出来。好，同学们明白含义了，现在针对性学习一下。第一个鼓掌要五指尽量张开，五指紧扣成老虎的掌姿势。好，一二三四五六七八，我们可以用毛巾进行抓紧练习，一二三四五六七八，每个动作练8遍。好，第二个练习，毛巾继续用，帮助我们蹬腿练习，同学们注意看，一二三四五六七八。练习蹬腿时要注意勾脚尖。二二三四五六七八，蹬脚时要勾脚尖。勾脚怎么勾？没勾起来，然后用脚后跟蹬击发力，试一下，准备，一二三四五六七八，二二三四五六七停。