师：同学们，大家好。我们接着上节课的内容，继续学习一年级上册道德与法治第12课第二课时。上节课我们了解到，早睡早起是一种健康科学的作息方式，对于咱们小学生来说，每天睡够10小时才能健康成长。那在生活中，你们是怎样做到早睡早起的呢？这节课咱们就一起继续探究。最近，咱们的好朋友明明好像遇到了些麻烦，一起来听听他怎么说。
明明：早晨起床也很吃力，妈妈每天叫我起床要费好大功夫，总说我是小懒虫。你们有什么起床的好方法吗？
生1：其实我也是个小懒虫，特别爱睡懒觉，就只能定闹钟了，这样就不怕起不来了，你可以试试看。
生2：我都是让爸爸妈妈喊我起床，我睡得比较好。
师：原来明明在早晨起床的时候遇到了困难，小朋友们纷纷给他支招，有的自己定闹钟，有的请妈妈帮忙。要想按时起床，就得早早睡觉，那你们有没有什么早睡的好方法呢？来看看这些同学是怎么做的。
生3：晚餐时不宜吃得太饱，要荤素搭配，这样更容易入睡。
生4：放学回家我会先做作业，再做其他事，这样就不会把学习任务拖到晚上了。睡觉前我会洗个热水澡，或者泡个热水脚，这样睡得更香。
生5：我制定了一个作息记录表，上面记下早睡早起的情况，让它来帮助我，这样我的睡眠就更有规律了。
生6：我每天6点半起床，会提前定好闹钟，请它叫我起床，这样就不会睡过头了。
师：同学们在介绍自己早睡早起的好办法中，有位同学提到了我们的一个好帮手，是什么呢？对，就是小闹钟。那你们会不会定闹钟呢？不会也没关系，咱们一起来学习一下。同学们，今天咱们一起学习调试闹钟和定闹铃。首先，这里有一个闹钟，它的背后有两个黑色的旋钮。只需要轻轻扭动左边的旋钮，闹钟上的时针和分针就会转动起来；而转动右边的旋钮，这个很短的银色指针就会转动起来，这就是我们专门定闹钟的指针。假设我们每天6点起床，只需要把这根很短的银色指针转到6这个位置，再打开闹钟后面的开关，闹钟响了，6点就到了。同学们，是不是很简单？你们学会了吗？下面请同学们自己尝试着把闹钟调到你起床的时间，开始吧。
师：同学们，我们学会了自己定闹钟，今后就能让小闹钟叫我们起床啦。睡前可以喝杯热牛奶，睡觉前不吃零食，不看令人紧张的书籍和电视，利用数羊的方式，慢慢进入甜蜜的梦乡，放松自己的身体。另外，右侧卧的睡姿、安静的睡眠环境，也更有利于我们快速入睡。但是生活中我们总会遇到各种各样的情况，突发事件可能是我们早睡路上的拦路虎，遇到这种情况该怎么做呢？静静明天就要去参加社会实践活动，晚上她兴奋得怎么也睡不着。小刚最近迷上了一个十分好看的动画片，已经很晚了还在看。想一想，你遇到这种情况应该怎么做呢？咱们来看看静静和小刚是怎么做的，你的想法和他们一样吗？
静静：遇到紧张兴奋的事情，我会定好闹钟，并且提前半小时上床，安静地躺一会儿就睡着了。
小刚：我会和妈妈商量，今天按时睡觉，明天用电脑继续把动画片看完。
师：早睡早起有很多好办法，希望同学们能够选择适合自己的办法，并长期坚持下去，养成良好的习惯。老师这里有一首儿歌也能帮助我们做到早睡早起，咱们一起拍手来读一读吧。“妈妈催我早点睡，闹钟叫我按时起。生活学习有规律，健健康康真神气。”我们要养成科学健康的作息方式，早点睡，按时起，运用科学的方法，可以帮助同学们尽快养成早睡早起的好习惯。叮铃铃，下课铃声响了，大家聚在一起。咦，皮皮怎么了？
生7：皮皮，你昨天晚上没有睡好吗？怎么黑眼圈这么重啊？皮皮像一只大熊猫一样啊。
皮皮：我昨天晚上睡得太晚了。
生8：为什么睡得那么晚啊？皮皮，你是不是又半夜玩游戏不睡觉啊？
皮皮：不是不是，昨天晚上我本来想试试自己睡觉的，可是因为害怕，一直到很晚都没睡着，最后还是跑回了爸爸妈妈的房间。
师：看完视频，老师想做一个小调查，有多少同学现在能够自己独立睡觉呢？你们可真棒，老师为你们点赞。那没有独睡的小朋友能不能和大家说一说是什么原因呢？
生9：我胆子特别小，很怕黑。
生10：我害怕故事里的妖怪会出现。
生11：我一个人睡觉的时候总是胡思乱想。
师：学会自己睡觉是需要一个过程的，很多小朋友第一次睡觉都会觉得害怕。下面咱们来听一听大家第一次自己睡觉的经历吧。
生12：我第一次自己睡觉的时候，还没到一分钟我就跑回爸妈房间啦。
生13：我第一次自己睡，还听到了小孩子的哭声，吓坏了。后来我才知道那是猫的叫声。
师：刚开始不敢独自睡觉是很正常的表现，下面的一个小短片会对你有所启发。小朋友第一次独自睡觉都会害怕，因为怕黑是人的天性。黑暗中我们看不清周围的环境，无法正确判断所处的环境是否安全，因此会不自觉地产生恐惧心理，还经常会胡思乱想，觉得床下有鬼，窗外有妖怪。
生14：对，我一闭上眼睛就觉得有妖怪在我房间里飞来飞去的，好怕它会吃掉我哟。
师：下面我们请班里的“睡觉小勇士”来说一说自己平时都是怎样一个人入睡的。