师：亲爱的小朋友们，你们好！上节课我们学习了吃饭时要讲卫生、讲礼仪，这节课我们共同讨论合理饮食。请同学们先看看这三张图片，听听食物的诉说。请看第一张图片，白菜、南瓜、萝卜等都是蔬菜，白菜说：“我是百菜之王。”第二张图片，米饭、包子、面条等都是主食，有句话叫“人是铁，饭是钢”。第三张图片是肉类和水果类，它们也很重要。同学们，我们已经吃过这么多食物，它们给我们身体输送不同营养，那你们知道这些食物能给身体提供哪些帮助吗？我们先来听听蔬菜和水果的诉说。同学们，你们看到了哪些蔬菜呢？没错，有黄瓜、胡萝卜等蔬菜。再看这里，看到了哪些水果呢？是的，有新鲜的苹果和梨子等水果。一起来听听它们的诉说吧。
蔬菜和水果富含各种维生素、矿物质，膳食纤维含量也很丰富，能帮助你们的身体消化和吸收食物，还能让你们拥有光滑细嫩的皮肤哦。
再看这张图片，又看到了什么呢？是啊，是包子、馒头等主食，我们来听听它们的诉说。
生：我看书了解到主食类食物主要为我们提供能量。
师：这些是肉类和蛋类，它们也有话要说。
生：爸爸说鱼肉蛋一类主要提供蛋白质、矿物质和维生素。
师：这些是豆类和奶类，我们一起来听它们的诉说。
生：电视上说奶类是补钙的，豆类是补蛋白质和少量脂肪的。
师：没错，不同种类食物有不同营养价值，合理饮食能让我们身体更健康。不过老师的朋友遇到个问题，朋友的孩子洋洋今年6岁，吃饭只喜欢鸡腿、鸭腿、鸡翅等肉类食物，对新鲜水果和蔬菜视而不见。由于吃得太油腻，他常常肚子不舒服，朋友只好带洋洋去看医生。医生告诉洋洋，要多吃蔬菜和水果，合理饮食才更健康。现在洋洋知道了挑食的坏处，也明白合理饮食更健康。老师相信通过洋洋的案例，聪明的你们一定知道合理饮食才健康了吧。
同学们，请看合理膳食的宝塔，它告诉我们，首先应摄入主食，然后是蔬菜和水果，接着是肉类和蛋类，最后是奶类和豆类等食物，记住了吗？为帮助大家更好理解合理饮食，老师编写了一首儿歌《饮食健康常识》：“牛豆都是宝，常吃结实又健康。蔬菜水果不能少，抵抗力强身体好。主食杂粮要吃饱，提供能量精神好。鱼肉蛋，本领强，能为头脑来帮忙。”现在请同学们打着节拍和老师一起唱起来。
（师生一起唱）
师：相信同学们一定唱得很好。不过有同学提出问题，吃桃子会过敏，吃芹菜又接受不了它的气味，这时该怎么办呢？谁有好办法解决这些难题？
生：如果吃桃子过敏，千万不能吃了，可以多食用一些其他水果代替。芹菜气味大咽不下去，可以让妈妈炒菜时切成更小块，或者换其他吃法，请妈妈把芹菜剁成馅包在饺子里就没有芹菜味了，时间一长，一定可以慢慢适应它的味道，喜欢吃芹菜馅的饺子。
师：这位同学真聪明，想到了很好的办法。同学们，营养均衡才能健康成长。那我们为什么要吃各种各样的食物呢？有个小朋友为提醒大家，专门编写了一支儿歌：“五谷杂粮要吃饱，充满能量精神爽。水果蔬菜不能少，抵抗力强有营养。鱼肉蛋要适量，少吃肥肉和油类。牛奶豆类都宝贵，合理搭配真美味。”请大家跟着他一起唱一唱。