师：同学们好。本节课我们有三项学习内容：第一，复习太极12动1 - 3动；第二，学习四五两动；第三，进行体能练习。希望通过本节课的学习，同学们能形成四五两动的正确概念，初步掌握动作要领，同时发展肌肉力量、肌肉耐力和协调身体素质。相信大家能和老师一起出色地完成本节课内容，加油！下面，让我们在音乐伴奏下，活动一下肌肉和关节。
放松，深呼吸，再来一次。放松，握拳，抽拳，四次，一、二、三、四。两次，一、二。一次，一、二。加大幅度，发力，嚯嚯嚯。放松，弹动，一、二。向前，向后，向前、向后，加快速度，一、二。下面加手臂，五、六、七，走，一、二，加快速度，一、二、六、七，走。跑步，黏一点，赶快，五、六，加油，放松，再来一次。下面进行开合跳，一、二，加快，一、二。下面进行转体，每边四次，一、二、三转，一、二、三，两侧，一、二。踏步，放松，深呼吸，再来一次，好，停。下面进行手臂上抬呼吸，下落吐气，进行“起吸落呼”的练习，放松的同时体会太极呼吸。起吸落呼。相信通过刚刚的搏击操练习，同学们的肌肉和关节已经活动开了。下面开始学习本节课基本内容。首先复习太极12动1 - 3动，我们先一动一动来复习。
预备，身体直立，头正颈直，两肩放松，开步，起势。身体左转，抱球，上步，白鹤亮翅。上步要轻灵，搂膝拗步。下面把1 - 3动连贯起来做一遍，预备。上抬时手腕放松，上领，下落时上体正直。起势重心移动要平稳，两臂动作要舒展。白鹤亮翅，两掌翻转要圆活连贯，上步要轻灵。搂膝拗步。相信同学们1 - 3动都已经很熟练了，下面学习四五两动。
首先学习第四动手挥琵琶，先学手臂动作。预备，左掌向上划弧至与肩同高，同时右臂曲臂回收至体前，然后两肘自然弯曲，沉肘，两掌外旋。再来一次，预备，走，划弧，右臂回收，曲肘，掌外旋。这就是手臂动作。下面学习上肢转体动作，上肢先向右转，再向左转。把上肢转体动作加进去，一起来做，预备，右转同时左臂上抬，右臂回收，左转同时沉肘，掌外旋。再来一次，预备，走，右转，左转。这是上肢动作，下面学习下肢动作。预备，右腿向前上半步，重心回落在右腿上，提左腿向前迈步，脚跟点地，呈左虚步。再来一次，预备，右腿上步，重心回落，提左腿，上步，脚跟点地，左虚步，还原。把上下肢动作连起来做一遍，预备。右脚上半步，重心回落，右转，同时提左腿，左掌上抬，右掌回收，身体左转，上左步，沉肘，掌外旋，手挥琵琶。把动作连贯起来，再做一遍，预备。重心移动要平稳，手臂动作要连贯，手挥琵琶，回来。这就是第四动。
下面学习第五动野马分鬃。先学上肢手臂动作。预备，左掌回收至胸前，同时右掌外旋划弧至腹前，两手体前抱球，然后两手两掌同时向外画弧，翻掌向内画弧，抱球，呈左手下，右手上，然后左掌向上画弧与肩高，同时右掌经左掌内侧向下画弧，掌心朝下。把手臂动作完整再来一遍，预备。左掌回收，右掌划弧抱球，向外画弧，翻掌向内画弧抱球，左掌上，右掌下。这就是手臂动作。上肢转体动作是先左转，再右转，再稍左转。把上肢手臂和转体动作连起来做一遍，预备。左转抱球，右转抱球，稍左转，左手上，右掌下，走，还原。这是上肢动作。下面学习下肢动作，预备。左脚向外旋，上右步至左脚内侧，右脚上步，提左脚至右脚内侧，左脚上步呈左弓步。这里注意上步及收脚的时机，一起再看一遍。预备，左脚外旋，重心踩实移到左腿上，当右腿膝关节蹬直瞬间，提腿至左脚内侧，上步，脚跟先点地，同时膝关节伸直，顺势向前滚动。左腿伸直时收左腿至右脚内侧，左腿上步，脚跟点地向前滚动，呈左弓步。把下肢动作再来一遍，预备，上步，上步，左弓步。好。把上下肢动作连起来做一遍，预备。左转抱球，右脚上步，右转抱球，左脚上步，稍左转，左脚上步，左弓步，野马分鬃。