师：同学们好，今天这节课我们来学习太极12动中的8 - 9动。在学习之前，先检查一下自己的服装、鞋子是否适合运动。如果适合，那就跟随老师一起来做拉伸活动。两臂经侧至上举，十指交叉翻掌向上向后拉伸，1、2、3、4、5、6、7、8。屈肘，身体向一侧屈，停留5秒钟，5、4、3、2、1。身体左侧屈，5、4、3、2、1。拉伸肩带，5、4、3、2、1。换手臂，5、4、3、2、1。双手下按起前屈，1、2、3、4、5、6、7、8。双手侧平举，背部运动，2、3、4、5、6、7、8。压腿，1、2、3、4、5、6、7、8，反方向，2、3、4、5、6、7、8。腹部压腿，1、2、3、4、5、6、7。换，活动膝关节，2、3、4、5、6、7、8绕环，1、2、3、4、5、6、7、8。换方向，1、2、3、4、5、6、7、8。手腕脚踝，1、2、3、4、5、6、7，换，1、2、3、4、5、6、7，停。我们已经活动开身体，下面跟随老师一起把之前所学的太极12动的1 - 7动复习一遍。
师：启示。白鹤亮翅。搂膝拗步。手挥琵琶。野马分鬃。
师：同学们，是不是后面两个动作比较生疏，跟不上？没问题，下面我们就来学习它。首先我们来学习第八动倒卷肱。好，首先学习下肢动作，左蹬脚坐盘。在练习过程中，蹬脚可以蹬低一点，一屈膝，二退步，三重心后坐呈虚步。好，我们再来一遍，一屈膝，二、退步的时候要注意向身体左后方退步，同时脚前掌着地，指尖指向左前方45度方向。好，再来一二退步。重心后移的同时，右脚脚跟抬起来，同时脚前掌向外碾，右脚脚前掌着地呈虚步。我们完整地来一遍。一屈膝，二退步，三后坐成虚步。下面我们把手臂动作加上。屈膝的同时双手翻掌，掌心朝上。退步，右臂屈臂，右手放在耳旁。重心后坐。好的，我们再来一遍，一屈膝翻掌。退步屈臂。后坐推掌。好，我们单来看一下手臂动作，一屈膝的同时双手翻掌。退步，右臂屈臂，右手放在耳旁。重心后坐的同时，我们推掌是右手向左手手掌心方向。同时我们的左手顺势收回，放左胯旁，掌心朝上。好，下面我们上下肢结合起来，一屈膝，二退步，三后坐推掌。好，下面老师带领大家练习两遍，然后老师语言提示同学们自己做。左蹬脚，坐好，一屈膝翻掌，二退步屈臂，三后坐推掌。
师：好的，我们再来一遍，一屈膝翻掌，二退步屈臂，三后坐推掌。下面老师语言提示同学们自己练习，看看能不能完成好。左蹬脚，坐好，一、屈膝翻掌，二、退步屈臂，三，后坐推掌。下一遍老师只喊节奏1、2、3，不加语言提示了，看看能不能完成好。
师：好的同学们，刚才能跟上吗？如果你自己没能完成，下面老师示范时要仔细看动作，如果能够完成，就要提升自己的动作规格。
师：好，再来一遍，1、2、3。好，下面我们接着往下学。第九动搬拦锤是本节课的重点和难点内容。同样，我们先学习下肢动作，双手掐腰，虚步坐好，一右脚上半步，脚跟先着地。2重心前移。3跟脚。4勾脚尖出脚。5、脚尖外展，跟步。6上步成弓步。我们再来一遍，一上半步，二重心前移，三跟脚，四勾脚尖出脚，五脚尖外展，跟步，六上步成弓步。好。下面我们把手臂动作加上，一上半步的同时双手翻掌，右掌掌心朝上，左手掌心朝下，二重心前移的时候向前推掌。同学们想一想，这个动作和我们刚刚所学的倒卷肱有相似的地方吧？倒卷肱是重心后坐推掌，现在是重心前移推掌。练习过程中两者可以相互比较一下。好，我们接着。上半步翻掌，二推掌，三跟步双手合。这里同学们看一下手臂动作，右手向下向上画弧，左手向下画弧，当靠近身体时候，掌变拳。再来，双手合，这个时候是右掌在外，左拳在内。好，我们接着朝下勾脚尖，出脚的同时搬拳。再看一遍，双手合十，出脚搬拳，同时右手顺势按到右腹胯旁，不要跑到身体后面去。注意，出脚和搬拳要同时，不要先出脚再出拳，或者先出拳再出脚。好，我们接着朝下，5翻脚尖，手腕外翻，手腕向下向侧画弧收到腰间，右手经体侧向前拦出去，指尖指向正前方。
师：再来，翻手腕跟步拦。接着朝下上步、弓步冲拳。冲拳的时候要注意，左拳插着右掌，掌心冲出去，然后右掌放到左臂小臂内侧，靠近肘关节处，不要往前放，也不要向后放。好，下面我们完整地上下肢结合起来。一上半步翻掌。二、重心前移推掌。三、双手合四、搬拳。摆脚尖，翻手腕，并步拦。上步出拳。好，我们再来一遍，一上半步。重心前移。双手合四，出脚搬拳，五摆脚尖翻手腕，并步拦六上步冲拳。好，下面老师换个示范角度，带领大家练习两遍，然后同学们跟随老师语言提示自己练习。