师：同学们大家好，这堂课由我给大家授课。本堂课有三项内容，第一项复习太极10二动1至9动；第二项学习太极十二动中的10至12动的动作；第三项是体势能练习，今天的体势能练习是发展肌力及肌耐力的练习。希望同学们按老师要求认真练习，遇到困难勇于克服，发扬吃苦耐劳的精神。下面和老师一起开始本堂课的学习，请同学们和老师一起来做准备活动。
首先，两脚开立，与肩同宽，身体向后，手臂向前：1、2、3、4、5、6、7、8。两脚并拢，耳朵两侧向后向上：1、2、3、4、5、6、7、8。好，两臂打开，两脚开立，左臂向右，臂抵在左关节外侧：1、2、3、4、5、6、7。换方向：1、2、3、4、5、6、7，停，我们拉伸一下腿部。两手前撑地：1、2、3、4、5、6、7，推地重心：1、2、3、4、5、6、7，停。好，拉伸一下股四头肌，右手抱着右脚背：1、2、3、4、5、6、7，换另一侧：1、2、3、4、5、6、7，停。好，活动一下手腕脚踝。
好，下面跟随老师的口令，我们复习一下1 - 9动。
师：敬礼。
生：（敬礼）
师：礼毕。起势。
生：（开始做动作）
师：白鹤亮翅。
生：（做白鹤亮翅动作）
师：搂膝拗步。
生：（做搂膝拗步动作）
师：手挥琵琶。
生：（做手挥琵琶动作）
师：野马分鬃。
生：（做野马分鬃动作）
师：右揽雀尾。
生：（做右揽雀尾动作）
师：左蹬脚。
生：（做左蹬脚动作）
师：倒卷肱。
生：（做倒卷肱动作）
师：搬拦捶。
生：（做搬拦捶动作）
师：好，下面我们再跟着音乐来一遍。
（师生跟着音乐做动作）
师：好，下面和老师继续学习今天的10 - 12动作。首先看老师把10 - 12动的动作展示一下。
（老师展示动作）
师：好，下面跟随老师依次学习10 - 12动作。首先第10动如风似闭，身体保持正直，两腿呈右弓步状，右掌边外旋边向左腕下伸出，左拳外旋变掌，随后两掌分开，两臂与肩同宽，微微弯曲。好，再来一遍，右掌边外旋边向左腕下伸出，左掌外旋变掌随之分开。这个动作我们叫做穿掌、翻掌，记住，穿掌、翻掌。好，第二个动作，后坐收掌，先看腿部动作，后坐时随着重心向后移，左腿屈，右腿逐渐伸直，右脚尖翘起。好，再看一下腿部动作。好，加上手臂动作，两手边内旋边向回收，经胸前至腹前，掌心斜向下，目视前方。
好，再来一遍后坐收掌动作。第三个动作，弓步前推。先看腿部动作，随着重心向前移动，身体保持正直，呈右弓步状，左腿自然伸直。好，再看一下腿部动作，移重心，逐渐伸直左腿。看一下手臂动作，手臂两掌向前向上推出，随着重心的前移向前向上推出。注意肘微屈，腕关节与肩平，两臂与肩同宽，眼睛目视前方。好，下面老师把如风似闭这个动作完整地再做一下，穿掌、翻掌，后坐，收掌，弓步前推。好，下面老师做一下背面动作，穿掌、翻掌，后坐，收掌，弓步前推。好，这一个动作就是如风似闭，下面请同学们进行自主练习。如风似闭教学重点，两掌运行连贯，上体正直。难点，全身协调用力。易犯错误，身体后移，两手回抽下按上体后仰。纠正方法，注意身体保持正直，向后平移，屈髋后坐。下面我们继续学习第十一动十字手，注意看，先看脚下动作，上提左转，重心移到左脚，同时右脚尖内扣朝正前方，左脚尖外撇呈左弓步。
再看一遍，上提左转，后坐移重心，扣右脚，左脚尖外撇，呈左弓步。好，下面我们把手的动作加上，左掌经眼前画弧至左侧，这叫侧弓摆掌，两掌掌心向前，两臂侧平举，肘关节微屈。再来一遍，扣脚尖，手肘移重心，撇脚。下面直立合抱。在侧弓摆掌的基础上，注意看脚的动作。先看一下脚的动作，移重心，脚尖内扣，左脚脚尖内扣收回至右脚旁，两脚开立与肩同宽，上体保持直立，眼睛平视前方。