师：各位三年级的同学们，大家好，欢迎来到小学体育与健康课堂。今天我们学习发展上肢投掷能力的练习方法，努力成为投掷小能手。学练前，我们需要准备两个垒球、一条绳子、一张卡纸、一个拉力器和一副跳高架。快去准备吧。在准备器材的时候，老师有几个安全小贴士：要穿着宽松的运动服、软底运动鞋，身上不要带有尖锐的物品；选择宽敞、平整、无障碍的场地，周围无易碎物品。充分热身练习时，可以跟上老师的步骤，也能邀请小伙伴或者家长一起参与，共同学习和发展。同学们，你们准备好了吗？请跟着老师的动作，听着优美的音乐做热身操，热情地跳起来哟。
（音乐响起）
师：“追求完美的偶像万万岁，才华洋溢的偶像万万岁。十八般武艺每一样都要学会，变魔术又会耍帅……”同学们做得可真棒。下面我们做专项开肩练习，两人背对背，双手拉住拉力器，同时左脚向前呈弓步。1、2，依次收两次、3次、4次。经过刚才的热身，相信大家都做好了运动前的准备。在学习投掷垒球前，我们要先学习握球的方法。请同学们仔细观看图片，拿起垒球试一试：拇指、食指、中指和无名指握住垒球，小指弯曲顶在垒球下面，掌心不贴垒球。同学们，学会了吗？真棒。请跟着老师一起来回顾原地投掷垒球。以右手为例，身体侧对投掷方向，两脚自然前后开立，右手持球引身，重心移至右腿，蹬地转体，重心前移，右手肩上屈肘，快速用力挥臂将球投出。请同学们注意，在投掷过程中要蹬地转体、肩上屈肘，快速用力挥臂将球投出。同学们跟着视频来练习。
师：同学们学习得不错，在已经掌握原地投掷垒球的基础上，我们来学习上步投掷垒球动作方法。以右手为例，正对投掷方向，两脚自然前后开立，右脚在前，右手持垒球于头的右斜前方，身体重心在两脚之间。投掷时左腿向前迈，身体向右转，同时右臂经下向后引球，呈原地投掷姿势后将垒球快速投出。请仔细观看老师的完整示范，先正面示范，注意观察腿部和上肢动作。
（正面示范）
师：再侧面试范，注意观察向后引臂，肩上屈肘，快速挥臂。
（侧面试范）
师：开始练习前，请同学们观看图片。想一想这两张图片投掷的石子，哪一个投掷得更远？为什么呢？投掷垒球的用力顺序很重要，跟着老师一起来练习上步投掷垒球的分解动作。首先正对投掷方向，以右手为例，请模仿视频，两脚自然前后开立，右脚在前，右手持垒球于头的右斜前方，身体重心在两脚之间。当老师说“一”时，上步，右腿向前迈；说“二”时，身体向右转，同时右臂经下向后引球，准备从原地投掷垒球后将垒球快速投出。同学们，准备好了吗？1，注意重心移动，再来一次。1、2。同学们模仿得真棒，可以自己喊口令“1、2”，尝试着练习，学会上步引球。接下来学习蹬地转体的动作。模仿视频，跟着老师一起来练习，练习时身体重心前移。同学们练习得真棒，老师给你们照相了，准备好了吗？
师：通过之前的练习，回想一下老师开始提出的问题，相信同学们已经知道答案了。是的，右边的动作投掷得更远。因为重心移动，右腿弯曲后蹬地更有力，所以投掷得更远。你们真棒。分解动作完成之后，我们一起来练习完整动作，争取做到动作连贯。模仿视频，徒手练习，同学们开始练习，练习时体验上步、引球、蹬地、转体、挥臂的用力顺序。练习时注意重心的移动，由右脚至左脚再至右脚。同学们练习得很好，加油，继续努力。易犯错误是上步蹬转无力，动作不连贯。纠正方法是教师正确示范，学生反复做上步蹬转动作练习。学会了徒手的动作，让我们进行快速挥臂练习。首先在两个架子之间拴一条绳子，在绳子上挂一张卡纸，面对纸进行肩上屈肘、快速挥臂的练习，看一看谁能够做到快速挥臂有力。请跟着老师一起来练习吧。在练习时做到上步引球、蹬地、转体、快速挥臂，争取做到动作连贯。