师：上课，同学们好。从今天开始，我们将用三节课的时间共同学习上部肩下投掷的技术动作。本节课先来学习原地肩下投掷的技术动作及练习方法。老师希望大家通过本节课的练习，清楚了解什么是原地肩下投掷，并掌握其练习方法。
本节课，同学们需准备跳绳一根、沙包一个、保龄球一组。若没有保龄球，可用空水瓶代替。话不多说，开始本节课的学习。现在进入准备部分。
第一个环节，热身操。老师希望同学们跟随我尽情舞动，准备好了吗？音乐起。
师：我们天天向上散发着光，推上去，天天向上乘风破浪，一起扭起来，欢笑飞扬。再来一遍，天天向上，不慌不忙，扭起来向上，来日方长，跳起来，跑起来，这很简单。那我们再来一遍，好不好？我们天天向上散发着光，天天向上乘风破浪，一起哦哦哦，温暖，欢笑飞扬。我们天天向上，不慌不忙。天天向上，来日方长，一生一世，不离不弃。大声唱。
师：刚刚的热身操，同学们有没有动起来啊？有的同学觉得还没尽兴。好，接下来开始第二个环节，专项练习的热身。
第一个动作，向前绕肩。动作方法是，双手扶住肩关节，以肩关节为轴向前绕环两个8拍，准备，一二三四五六七八，二二三四五六七。
第二个动作，动作不变，方向相反，向后绕环两个8拍，准备，一二三四五六，二二三四五六，非常棒。
第三个动作，两人合作压肩。双手置于同伴肩部，向下体前屈，振臂压肩，准备，一二三四五六七八，二肩往下沉，五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。同学们，非常好。
刚刚我们进行了专项活动练习，充分活动了肩关节。接下来老师准备了一个游戏，叫击打保龄球。游戏方法是，我们站立于距瓶球2至3米的线后，面对瓶球，将手中的保龄球由后至前投出去，击打前方瓶球，以击倒瓶球多者为胜。练习中有个要求，必须将手中保龄球由后至前扔出去，其他动作均无效。同学们听明白了吗？游戏开始。
师：刚刚击打保龄球的游戏，同学们都把瓶球打倒了吗？非常好。接下来是原地肩下投掷技术动作的教学。先看老师示范，示范过程中，同学们要认真听讲解，仔细看动作。
原地肩下投掷准备姿势：两脚前后开立，左脚在前伸，右腿屈膝，重心落于右腿上。沙包手向后引与肩平，然后迅速蹬地、转髋向左转，手臂由后至前，向前迅速扔出。老师再来示范一遍。
准备姿势，开始，重心落于右腿，右手持器械，然后蹬地，转髋，向前，挥臂，原地肩上投掷的动作。从准备姿势开始，两脚开立，左脚在前，右脚在后，左脚前伸，右腿屈膝，重心落于右腿上。右手持器械后引，然后迅速蹬地转髋，右臂由后至前向前方直臂摆动，迅速将沙包扔出去。刚刚老师的示范动作看清楚了吗？好，接下来开始练习。
第一项练习，徒手模仿练习。同学们跟随老师动作，一起来练习。从准备姿势开始，两脚左右开立，左脚在前，右腿弯曲，非常好。右手持器械向后平伸，引伸，准备，蹬地、转髋、向左转，手臂由后至前，向前方挥。好，很好。接下来快一点，同学们准备，立，重心挪于右腿，手持沙包，很好，来，准备好。
蹬地转髋，蹬地转髋，向前方挥臂。非常好，再来一次。同学们，准备部分是什么？对，两脚开立，右腿手来准备，蹬地，转髋，迅速挥臂。非常好。同学们做这个动作时，要注意体会蹬地转髋的动作，以及手臂由后至前、向前挥臂、肩下挥臂的动作。每个同学做10 - 15次刚刚的徒手模仿练习。
同学们都按质按量完成了吗？老师相信大家一定做得非常好。接下来用持器械进行练习。每位同学手拿一个沙包，同样从两脚开立开始准备。手持器械，重心落于右腿上，迅速蹬地、转髋，将沙包投出。再来一次，从左右开立开始。重心落于右腿上，迅速蹬地转髋，右手持器械迅速从肩下直臂扔出。准备，一起再来一次。准备姿势，立，很好，重心落于右腿，右手后引。准备，迅速地蹬地，转髋了，来，准备原地转弯。好。这个动作要求同学们体会上下肢协调用力，动作连贯，每个同学做10 - 15次。
在刚刚的练习中，同学们练习得都很棒。老师在同学们练习过程中发现了一些错误动作，一起来看一下。第一个错误动作，我们要求手臂持器械一定是从肩下投出，可是有同学是从侧面投出，抡的，这样是错误的，同学们不能这样做。第二个错误动作，准备姿势没问题，但球不往前，往上了。原来是有同学向前投出时，胳膊弯曲了。老师要求直臂投出时，胳膊一定要直臂向前方摆。刚刚老师说的几个错误动作，大家身上有吗？如果有，对照自身动作，抓紧时间改过来。