精品课逐字稿

　　师：同学们好，全体都有，集合！向右看齐，向前看。稍息。今天老师和同学们一起学习两个内容，第一个是原地脚步运球能力的练习方法——脚内侧拨球；第二个是体适能练习。同学们，准备好了吗？上课前，老师提几点要求：一、要穿宽松的运动服和软底的运动鞋；二、在家运动时，活动区域要宽敞些；三、锻炼时一定要量力而行，避免受伤。好，下面跟着老师开始热身，同学们尽量模仿老师的动作，准备好了吗？

　　师：第一节踏步。一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。

　　师：第二节振臂扩胸。一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。

　　师：第三节原地高抬腿，动作由慢到快。一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。

　　师：第四节原地后踢腿，预备。一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。

　　师：第五节手腕、脚踝运动。一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停。好，同学们，和老师一起调整一下呼吸，吸气，慢慢吐气。同学们，让我们一起来复习原地脚步运球能力的练习方法：踩球、拉球。

　　师：接下来开始本堂课的主要学习内容。本节课我们将要学习原地脚步运球能力的练习方法——脚内侧拨球。先看动作示范，注意观察老师手脚步伐的配合。

　　师：现在老师讲解动作要领。拨球时，支撑脚在球的内侧稍后大约 20 厘米处，另一只脚运用脚腕拨球动作，以脚背内侧触球，使球向侧方或侧前方移动。拨球时重心稍下降，拨球脚用力要轻。脚内侧触球的部位要准确，重心要降低，拨球脚用力要适中，掌握好节奏。