师：同学们大家好，今天这节课我们一起来学习悬垂能力的练习方法。斜身悬垂、臂屈伸悬垂，主要是发展同学们的上肢力量、腰腹背肌力量以及灵敏素质，提高身体协调能力和平衡能力。那么接下来，我们一起进入课堂。首先，请同学们听着音乐，跟随老师做热身操。
师：同学们，上节课我们已经学习了悬垂能力的练习方法，这节课接着学习斜身悬垂臂屈伸。首先，请看老师示范。（示范动作）请再看一次。
师：接下来，请一名同学进行示范练习。双手打开比肩略宽，双臂自然垂直向上，曲臂的时候一定要注意挺胸顶髋。（同学示范）请再做一次挺胸顶髋。当一名同学练习时，另外一名负责保护的同学双脚分开，左手轻扶住她的手腕，右手放在其身后。
师：接下来，请一组同学上来示范练习与保护。向上曲臂的同学要注意挺胸、顶髋。保护的同学要注意左手轻扶住他的手腕，右手放在其身后。（一组同学示范）请再做三次。
师：接下来的练习，需要同学们相互帮助。当一名同学练习，另一名同学保护时，如果保护的同学发现练习曲臂的同学没有挺胸、顶髋，就在他身后轻轻推一把，帮助他找到正确的发力方式。练习的同学要注意挺胸顶髋。保护的同学当发现练习的同学没做挺胸顶髋动作时，就在他身后轻轻推一把，帮助他找到正确的发力方式。
师：同学们，为了更好地练习斜身悬垂臂屈伸，接下来我们做6项辅助练习。第一项，俯卧支撑。请看老师示范。（示范动作）请同学们再看一次。
师：接下来，请一名同学进行示范练习。双手打开，与肩同宽，目视前方，核心收紧，双腿夹紧，请坚持10秒。10、9、8、7、6、5、4、3、2、1，请起立。请再来一次。10、9、8、7、6、5、4、3、2、1，请起立。
师：第二项，平板支撑。请看老师示范。（示范动作）请同学们再看一次。
师：接下来，请一名同学进行示范练习。前臂向下弯曲，手肘平贴地面，脚趾微微弯曲、伸直，身体核心收紧。请坚持5秒。5、4、3、2、1，请起立。请再做一次，坚持5秒。5、4、3、2、1，请起立。
师：第三项，俯卧开合跳。请看老师示范。（示范动作）请同学们再看一次。
师：接下来，请一名同学进行示范练习。与俯卧支撑一样，双手打开，与肩同宽，目视前方，核心收紧，重心前移，双脚快速打开、收回。请再做三次。（同学做动作）请起立，请再做一次，请做三次，开始。（同学做动作）请起立。