师：同学们好，防控疫情从锻炼身体开始。今天请跟老师一起学习中华民族优秀传统文化中最具代表性的体育项目——武术基本功练习。武术不仅能强身健体，还是一种自我身体防护的手段。锻炼前，请跟老师一样着运动服、运动鞋，并把房间周围物品收拾整齐，一定要确保环境卫生和个人卫生。好啦，现在请跟老师一起做热身活动。
（热身活动过程中，有同学哼唱）
生：坚持不住了，我心里一直有个梦，想去嵩山少林学武功，就为电影里帅气的英雄，行侠仗义，飞檐走壁。师傅，你为何可以轻如流水，千杀一剑，冠扫一片。的确灰灰，我说赶紧练功去，连梦里都见到太阳，晚上还要见月亮光，心无挂碍的，哼，却已鲜血淋漓哈。我也心中牢记豪气，挥拳于风中，生死进退似蛟龙。
师：同学们，经过热身，是不是感觉身体轻松了许多？现在请跟老师学习武术的基本功——正踢腿、侧踢腿。学习之前先看老师完整示范。
（老师示范完）
师：接下来老师进行正踢腿的讲解与示范。正踢腿的动作要领是“三直一勾”：臂伸直、立掌，腰立直，腿伸直、勾脚尖。要求上踢时速度要快。同学们想要达到老师的要求，还要完成以下几个练习。首先，正压腿，请同学们自主选择面对一定高度的物体。以右腿为例，将右脚放于固定物体上，两腿伸直勾脚尖，双手放于膝关节上，挺胸立腰，下压。一二三四五六七八，二二三四五六七八，每组做4个8拍，左右腿各做两组。下面我们进行摆腿练习，侧对固定物体，一手扶在固定物体上，以右腿为例，同侧手叉腰做摆腿练习。动作要求两腿伸直勾脚尖，挺胸立腰，前后摆动。一二三四五六七八九十，左右腿交替进行。高度不做要求，但动作必须规范。接下来我们做上肢练习，当老师喊“一”时，双手胸前击掌；喊“二”时，两臂架平立掌。要求力达掌根。一二，一二。下面我们进行原地正踢腿练习，以右腿为例，一二，一二三四五。高度不做要求，但动作必须规范。接下来我们做行进间正踢腿练习。
（行进间正踢腿练习后）
师：同学们在练习的途中是否会出现以下错误动作：俯身、弯腰、拔针（疑为“拔跟”），动作缓慢、无力。纠正方法是，同学们在练习时先练压腿，再练踢腿，先踢低腿，踢腿速度逐渐加快，同学们也可以请家长进行监督。刚才我们学习的是正踢腿动作技术及练习，下面我们学习侧踢腿动作技术及练习。先看老师完整示范。
（老师示范完侧踢腿）
师：接下来老师进行侧踢腿的动作讲解与示范。动作要领同样是“三直一勾”：伸直、掌心向前，腰立直，腿伸直、勾脚尖。正踢腿与侧踢腿方向不同，要求踢腿时向肩后方踢。想要达到老师的要求，同学们还要完成以下几个练习。首先我们侧对一定高度的物体。以左腿为例，将左脚放于固定物体上，要求两腿伸直勾脚尖，同侧手臂在前，另一侧手臂背后。挺胸立腰，上体侧倒。一二三四五六七八，二二三四五六七八，每组4个8拍，左右腿各做两组。然后在下肢不变的状态下进行上肢练习。喊“一”时，两臂架平，掌心向前；喊“二”时，同侧手立于右胸前，异侧手上举亮掌，同时上提侧倒。一二。下面我们进行摆腿练习，面对固定物体，双手放于固定物体上。动作要求，两腿伸直，后背立直。以右腿为例，向斜前方勾脚，做摆腿练习，向肩后方摆腿。一二三四五六七八九十。高度不做要求，但动作必须规范，左右腿交替进行。下面我们进行原地侧踢腿练习，以右腿为例，一二三四。下面是以左腿为例，进行原地侧踢腿练习，一二。最后我们做行进间侧踢腿练习，一二，一二。